熱性體質(zhì)熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。

　　熱性體質(zhì)者，多形體消瘦，精神易于激動(dòng)，小便短少或黃，大便干燥或秘結(jié)，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。

　　熱性體質(zhì)平時(shí)好動(dòng)，怕熱，心理比較急，多為陰虛火旺型。

　　【熱性體質(zhì)】

　　●經(jīng)?？诟缮嘣?、口臭、嘴破。

　　●喜歡喝冷飲或冰鎮(zhèn)之類的食物。

　　●怕熱，汗多，常時(shí)間體溫偏高。

　　●易長(zhǎng)痘疹、臉紅、眼睛有血絲。

　　●常有便秘現(xiàn)象，尿少而黃。

　　●容易煩躁不安、易失眠、脾氣較壞。

　　●女性經(jīng)期提早，分泌物濃而有異味。

　　飲食要點(diǎn)

　?。?）減少食量，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。

　?。?）熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬?zèng)鲂远w維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。

　?。?）多喝溫?zé)岬乃?，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。

　　健康忠告

　　要多食寒涼性蔬菜、食物，因?yàn)楹疀鲂允卟?、食物可以清涼調(diào)節(jié)作用。

　　寒性食物名單

　　1、蔬菜和調(diào)味品：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、豆豉、菠菜。

　　2、水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、楊桃、枇杷。

　　3、魚肉類：黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。

　　4、茶及飲品類：牛奶、綠茶、生普洱、菊花茶、本草坊荷葉茶、烏龍茶、薄荷茶、洛神花茶。

　　適合喝寒涼屬性的茶材，如人參須、西洋參、決明子、苦茶、菊花、薄荷、仙草、綠豆、薏仁、大麥、小麥、小米、楊桃、香蕉、奇異果、草莓、梨子、葡萄柚、櫻桃、綠茶等；不適合喝溫?zé)帷⑿晾贝碳傩缘牟璨?，如姜、桂圓、肉桂等。

　　濕熱體質(zhì)飲食推薦

　　蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌均勻，蒸至其熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。

　　能補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱，適用于肺熱煩悶或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

　　泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。

　　綠豆藕：藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。可明目止渴。

　　蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。

　　適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　濕熱質(zhì)宜食水果：

　　[荸薺]

　　又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。

　　[葡萄]

　　性味酸甘平。有益氣血、補(bǔ)肝腎、醒脾胃、利小便的功效。是一種具有滋補(bǔ)作用的水果。

　　[西瓜]

　　性味甘寒。能清熱解暑、生津止渴、通利小便，為夏令食用之佳果。

　　[甘蔗]

　　性味甘寒。有清熱除煩、潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水，則可清熱、利尿、養(yǎng)胃。