胃脹是消化道常見的癥狀，一般表現(xiàn)為飯后飽脹、打嗝、噯氣、坐臥不安、食欲不振等，可伴有大便不暢、便秘或便稀。

　　那么你知道導致胃脹氣的五個另類原因嗎？日常生活中，我們又該如何緩解胃脹癥狀呢？

　　▲五大另類原因需知道

　　胃腸脹氣通常原因很多，除了病理性原因之外，生活習慣等原因也非常關鍵。

　　1、反復加熱食物

　　營養(yǎng)師表示，反復加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，會形成難以消化的抗性淀粉，從而導致胃脹氣。

　　2、激素水平波動

　　女性經(jīng)期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導致腹部及腸道肌肉松弛。

　　3、常嚼口香糖

　　與吃飯過快一樣，嚼口香糖會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

　　4、服用抗生素

　　服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發(fā)生脹氣。

　　5、壓力過大

　　焦慮和壓力會加重胃脹氣的癥狀，過大的壓力可能引起胃腸功能的紊亂。

　　▲如何預防胃脹？

　　1、當心易“生氣”食品

　　豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生氣體。

　　但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄它們，在食用的時候可以同時用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

　　2、吃鹽太多也脹氣

　　一次性攝入過量鹽分會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此應避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

　　3、檢查食品中的糖醇

　　糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，與此同時也會產(chǎn)生氣體。

　　想要避免胃脹氣，在購買食品的時候，可以仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲迹虼艘惨俳揽谙闾?。

　　日常養(yǎng)胃護胃的方法

　　1、保暖護養(yǎng)

　　冬季天氣寒冷，患有慢性胃炎的人需要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重病情。

　　2、心態(tài)平靜

　　當心情郁悶的時候會沒有胃口且原有胃病可能會加重。專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快的心情才能養(yǎng)護胃部。

　　3、腹部按摩

　　在每天晚上入睡之前要做一項運動，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。

　　長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

　　4、健康飲水

　　每天起床的第一件事情是喝一大杯水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

　　要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。