回南天一來，空氣十分潮濕，細菌、真菌、花粉、病毒、塵螨、霉菌繁殖迅速，慢性支氣管炎首當(dāng)其沖。

　　同時，潮濕的天氣還容易引發(fā)消化不良、腹痛泄瀉等胃腸道疾病。最近消化科的患者數(shù)量明顯增多，比平常增加15%左右。

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　　對策：

　　一、很“潮”的天氣里，要避免到戶外活動，否則，一旦感冒，病程會較長。

　　要有充足的睡眠時間，注意不可在出汗時吹風(fēng)，謹(jǐn)防外邪侵襲機體。

　　二、飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。

　　濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現(xiàn)象。

　　在潮濕的季節(jié)，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈困倦、上腹悶脹、下腹隱痛等癥狀，可用藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲骨頭湯或單獨煲水飲，對祛濕有較好的功效。

　　三、“回南天”忽冷忽熱、晝夜溫差大，這個時候各種細菌病毒出沒，不僅慢性腸胃炎的朋友們要注意腸胃的保暖，謹(jǐn)防慢性腸胃病的發(fā)作，還有其他的朋友也要注意哦，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎。

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　　1、健脾祛濕湯（2-3人分量）

　　●適合脾胃差者飲用。

　　材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，清水適量。

　　做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。

　　2、和中化濕湯（3-4人分量）

　　●適合濕熱脾虛者飲用。

　　材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。

　　3、清熱祛濕湯（2-3人分量）

　　●適合去骨火，祛濕，清熱毒。

　　材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

　　做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。

　　4、鵪鶉祛濕湯（2-3人分量）

　　●適合清熱祛濕，潤肺化痰。

　　材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

　　做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。

　　常見的祛濕食物：

　　1、玉米：補中健脾，除濕利水。

　　2、胡蘿卜：下氣補中，補肝益肺，健脾利濕。

　　3、南瓜：補脾利水，解毒殺蟲。

　　4、薺菜：清熱解毒，健脾利水，涼血止血，平肝明目降壓。

　　5、薏米：健脾利濕，清熱排膿。

　　6、冬瓜：利水消痰，清熱解毒。

　　7、赤小豆：利水除濕，通乳，解毒排膿。

　　8、白扁豆：健脾，化濕，消暑。

　　9、蠶豆：清熱利濕，健脾澀精。

　　10、黃豆芽：清熱生津，健脾利濕。