老年人的身體情況總是最讓子女擔(dān)心的，畢竟父母辛苦一輩子，晚年是應(yīng)該享受的時候了，但是有時候老人胃口差，吃得少，讓孩子們心生著急，畢竟只有吃進營養(yǎng)，才能補充道身體里，可是老人消化能力減退，消化道的抗病能力也會下降，因此，老年人應(yīng)更加注意保護好消化道。

　　1.

　　注意飲食衛(wèi)生

　　平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不和不干凈得水，飯前、便后要洗手，進餐食最好餐具單用或用公筷

　　2.要細嚼慢咽

　　老年人牙齒不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔(dān)

　　3.少吃油炸、煎炒的食品

　　由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良

　　4.少吃生冷和刺激性強的食品

　　生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃

　　5.少吃熏烤、腌制食品

　　這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃

　　6.少飲酒、要戒煙

　　煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利

　　7.常吃蔬菜和粗糧

　　經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生

　　8.少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良

　　9.進餐要有規(guī)律、宜定時定量

　　每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收

　　10.適度運動

　　根據(jù)自身的身體狀況選擇運動方式，如慢跑、散步等，可以起到促進胃腸道蠕動的作用

　　11.注意安全用藥

　　由于部分藥物長期使用容易對胃造成負擔(dān)，因此老人一定要準(zhǔn)遵循醫(yī)囑，安全用藥

　　12.精神壓力以及不良情緒也會引起腸胃問題，因此保持良好的心情很重要，子女應(yīng)更多的關(guān)注父母的心理狀況，幫助老人原理抑郁癥等負面狀態(tài)

　　小提示

　　由于其它疾病也會導(dǎo)致腸胃問題的出現(xiàn)，因此若老人經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適，清盡早到醫(yī)院檢查，做到在發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療