健康長壽，從“腸”計議！?。?/h1>

2017-11-05 來源：全泰消化資訊  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：“脾為生化之本，亦為百病之源?！敝嗅t(yī)認為脾為后天之本，須常顧護，許多疾病可以通過調(diào)理脾胃而獲得有效治療。現(xiàn)在都市人的生活節(jié)奏快，飲食不協(xié)調(diào)，腸胃不適等，大部分原因是腸道不健康所致。

　　“脾為生化之本，亦為百病之源。”中醫(yī)認為脾為后天之本，須常顧護，許多疾病可以通過調(diào)理脾胃而獲得有效治療?，F(xiàn)在都市人的生活節(jié)奏快，飲食不協(xié)調(diào)，腸胃不適等，大部分原因是腸道不健康所致。

　　腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，腸道生態(tài)的正?；蚴д{(diào)，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。

　　嬰兒出生一兩天內(nèi)，細菌便乘機進入體內(nèi)，并在嬰兒腸道內(nèi)“安家落戶”，成為人體終生“伴侶”。在嬰兒時期，由于食物相對單一，嬰兒腸道內(nèi)擁有龐大的有益菌群，其中最顯著的是雙歧桿菌的有益菌群。嬰兒開始添加輔食后，腸道中菌群將逐漸發(fā)生變化，隨著食物的多樣化以及人類活動能力的提升，腸道中有益菌群的數(shù)量開始慢慢減少，有害菌的數(shù)量則日益增加。人體腸道中的生態(tài)平衡開始逐漸形成。到青年階段后，腸道中龐大的菌群(有益菌、有害菌、中性菌)之間已經(jīng)形成相對依存、相互制約的關(guān)系、并處于相對平衡的狀態(tài)，腸道中維護人體健康的天然防線完全形成。

　　隨著年齡的不斷增長，腸道中的有益菌群就會不斷地減少，而腸道的表面積大，接觸的外來細菌也多，如果腸道中的細菌和有害物質(zhì)不能及時排出，就會反復(fù)被腸道吸收，直接影響人體的健康，腸道生態(tài)的平衡也會被打破，種種相應(yīng)的疾病將接踵而至。因此保持腸道健康其實很重要。

　　一些人因工作緊張繁忙，經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，過重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮，抑制等情緒，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生物環(huán)境失去平衡，進而造成腸道老化?？茖W(xué)研究證明，當(dāng)腸道生態(tài)出現(xiàn)失衡，腸道吸收功能及排泄功能將受到影響，從而影響到人體營養(yǎng)的吸收和毒素排出，容易造成多種疾病的產(chǎn)生，最終影響人類壽命。

　　想要讓腸道“青春永駐”就必須從內(nèi)而外的調(diào)理腸道，而一提到護腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶。其實有些食物雖然不含益生菌，卻有益于腸道健康。

　　山藥

　　含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，有健脾胃、益腎氣、促進消化吸收、保護胃壁的功效。除此之外，它還含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，能夠補脾養(yǎng)胃，補肺益腎。

　　山藥

　　白術(shù)

　　具有補氣健脾、燥濕利水、止汗之功效。因腸胃不適導(dǎo)致的胃部或腹部脹氣，尤其是在饑餓時沒有食欲、大便稀、身體疲乏時，食用白術(shù)能夠有效緩解癥狀。需要注意的是，白術(shù)有明顯增強食欲的作用。但那些平時食欲較好或食量較大的人，不宜食用。

　　白術(shù)

　　陳皮

　　中醫(yī)認為，陳皮芳香，味辛溫微苦，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)，有健脾和胃、行氣寬中、燥濕化痰的功效。尤其適用于脾胃氣滯濕阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等癥狀。而且陳皮內(nèi)所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，有助排空胃腸積氣，芳香健脾，有助消化。

　　陳皮

　　黨參

　　性平，味甘、微酸，歸脾、肺經(jīng)，具有補中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。黨參還具有增強細胞黏膜的保護作用，增強胃黏膜屏障功能，從而抗?jié)儭?/p>

　　黨參

　　護腸小妙招

　　1、保持適度的運動鍛煉。有利于促進腸道蠕動，加速排出糞便，減少腸道中毒素的累積，防止腸道本身的老化。

　　2、腸道按摩，護腸健康。相信最困擾人的腸道問題就是便秘了，而進行腹部按摩能夠有效改善腸胃功能、增強腸蠕動、防治便秘。

　　腸道按摩方法：雙手疊重，從右下腹開始，從右到左做劃半圓的動作。建議每天堅持做15分鐘左右。另外需要注意到的是腹部按摩要達到最佳效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進行。

　　3、保持愉悅的情緒。中醫(yī)認為，身心疾病的病因有兩點，一是內(nèi)因，體內(nèi)正氣不足；二是外因，七情過激，情志內(nèi)傷。腸道是人的“第二大腦”，想要腸道健康就要學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。

　　4、脹氣的食物盡量少吃。腸胃不好的人應(yīng)盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，這些食物大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。

　　5、合理用藥，避免抗生素的濫用。在用藥的同時注重對腸道的保護，將有利于保持腸道微生態(tài)平衡。