胃口不好，吃什么也都覺得不香，這不僅會破壞人基本的進食需要，還會影響身體健康。那食欲不振是什么原因引起的呢？胃口不好，我們該如何調(diào)理呢？一起隨小編來看看吧！

　　食欲不振一般是身體脾胃虛弱發(fā)出的信號。正常人的嘴里是不燥不渴，食而知味的，這叫“口中和”，表明胃氣正常、體液充足。相反，人體一旦陰陽失調(diào)，脾胃有病，就會失去“口中和”的感覺，口中常伴有苦、咸、腥等味道，漸漸失去食欲。

　　很多上班族由于工作壓力大，產(chǎn)生的疲勞或精神緊張，可能會導致暫時性食欲不振。過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，這些都是引起食欲不振的因素。

　　食欲不振幾大因素

　　1、過度的體力勞動或腦力勞動

　　引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。

　　2、饑飽不均

　　胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。

　　3、情緒緊張過度疲勞

　　失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。

　　4、暴飲暴食使胃過度擴張

　　食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。

　　5、酗酒吸煙

　　酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜；煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。

　　6、生冷食物

　　經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。

　　7、藥物因素

　　有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。

　　8、睡前飽食

　　晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。

　　那我們該如何調(diào)理呢？

　　首先

　　就餐時心情要好

　　保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮復雜、憂心的問題，糾正就餐時喜歡討論問題、安排工作、看電視的習慣，可適當?shù)匾砸魳窞?ldquo;佐餐”。

　　其次

　　注意營養(yǎng)搭配均衡

　　應選擇溫軟易消化，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、魚、面條、粥等。尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以適量吃一些開胃的食物，如山楂、話梅、陳皮等，能幫助刺激食欲。

　　再者

　　生活要有規(guī)律，戒煙酒

　　現(xiàn)代人的生活、學習、工作壓力比較大，但無論如何，在進食上必須要做到定時、定量、定質(zhì)，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。另外，煙酒對胃腸的刺激非常大，會導致胃粘膜損傷，引起食欲不振，想要腸胃健康，戒煙酒必不可少。

　　最后

　　還要適當運動

　　適當?shù)倪\動有健脾養(yǎng)胃的功效，運動不僅能鍛煉身體、增強體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動、促進消化功能。

　　溫馨提示

　　有的人，身體發(fā)出了“餓”的信號，但就是沒有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體、脾胃“乏力”導致的。專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時可護脾胃，一定程度上有助開胃。

　　薏仁紅豆蓮子粥

　　做法：

　　1.蓮子、紅豆和薏仁用水沖洗干凈，浸泡半小時（浸泡節(jié)約后面煮粥的時間）

　　2.鍋中加適量水，煮開（開水煮粥，熟的更快，也不會出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象）

　　3.放入泡好的蓮子、紅豆和薏仁

　　4.大火煮半小時，中火煮半小時，可開始用勺子攪拌，煮爛盛出即可食用。

　　健康功效：

　　薏仁：健脾、利濕、除痹

　　紅豆：理氣、清熱解毒、活血

　　蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉、補脾