晚上不宜吃哪些食物？如今大家的生活水平普遍提高了，很多人也許只注重吃的好不好。是否美味，而忽略了對身體的影響需求。

　　關(guān)于晚餐的飲食禁忌你了解嗎？下面就一起來看看吧！

　　1、姜屬于溫性的食物

　　早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

　　古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。

　　姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。

　　姜本來對人體的健康是非常有好處的，不但可以促進(jìn)消化，而且還能減少膽結(jié)石的發(fā)生。

　　白天吃得話可以幫助陽氣生發(fā)，而晚上陽氣就要收斂起來，如果這個時候吃姜的話則會影響睡眠、影響身體合成代謝，對身體有害。

　　特別是在干燥的秋天，吃生姜就更容易加劇人體干燥，傷害肺部。所以晚上最好不要吃姜了。

　　2、油膩辛辣食物

　　晚上如果吃了油膩辛辣的食物的話會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，尤其會加重胃的工作負(fù)擔(dān)。

　　油膩食物一般脂肪和膽固醇含量高的食物，比如油炸食品、豬板油、肥肉等，還有一些含膽固醇較高的動物內(nèi)臟。

　　特別是三高人群來說最好要控制油膩食物的進(jìn)食量。?

　　而辛辣的食物如辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，會嚴(yán)重影響睡眠。

　　3、晚間不宜吃“脹氣食物”

　　有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。?

　　過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物。

　　4、晚餐忌吃甜品

　　很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。

　　另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

　　5、高鈣食物

　　高鈣食物高鈣食物如如蝦皮、軟骨魚等也是不適合晚上食用的。

　　因為這些高鈣食物中的鈣質(zhì)分解后就會堆積在腎臟和尿道中，而晚上五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，從而容易引發(fā)結(jié)石，對于身體健康來說是不利。

　　6、晚餐“生冷黏硬”

　　生冷，一般指未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物，比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。

　　而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

　　晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進(jìn)入胃內(nèi)后，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異?？簥^，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。

　　7、肉湯熱量高，容易發(fā)胖

　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。

　　肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

　　8、酒類

　　有不少人為睡前喝酒能夠促進(jìn)睡眠，而且睡得快。

　　其實研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝酒雖然能夠讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

　　所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。