我們的傳統(tǒng)節(jié)日“小年”就是在臘月二十三和二十四，這一天是漢族民間傳統(tǒng)的祭灶日，傳說(shuō)這日是“灶王爺上天”之日，因此要祭灶神。小年期間主要的民俗活動(dòng)還有有掃塵、洗浴理發(fā)、吃糖瓜、包餃子……在醫(yī)生眼里，這些民俗很養(yǎng)生。

　　習(xí)俗：吃麻糖

　　“糖瓜祭灶，新年來(lái)到。”有些地區(qū)過(guò)“小年”必吃糖瓜，糖瓜的成分其實(shí)就是麥芽糖，麥芽糖主要存在于發(fā)芽的谷粒中，有健脾胃、滋陰清火、潤(rùn)肺止咳的功效，因其原料天然，不含食品添加劑，甜度也不如糖果高，相比富含添加劑的糖果來(lái)說(shuō)更加健康。

　　理發(fā)洗浴

　　“有錢沒(méi)錢，剃頭過(guò)年”。過(guò)“小年”，大人、小孩都要洗浴、理發(fā)，這其中就包含著養(yǎng)生妙招——洗熱水澡。

　　當(dāng)水溫略高于人體體溫時(shí)，能起到擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝的作用。如果有些部位正在疼痛，如頭、肩、腰等，那么邊用熱水沖洗邊做舒展運(yùn)動(dòng)，于疼痛的消除也很有益。

　　包餃子

　　水餃因其餡料多樣，互相搭配有益于營(yíng)養(yǎng)平衡，是值得推薦的好食物。

　　人們?yōu)榱俗岎W料香濃味美，總會(huì)多放肉餡，少放蔬菜，若放蔬菜，也會(huì)擠去菜汁。其實(shí)，這些做法會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重。

　　建議大家制作餡料時(shí)，以1份肉類搭配3份未擠汁的蔬菜原料為準(zhǔn)，同時(shí)再添加一些富含可溶性纖維的食品，如香菇、木耳、銀耳等。

　　此外，各種豆制品和魚(yú)類也可以入餡，代替一部分肉類。這樣包出的水餃更有營(yíng)養(yǎng)，也更美味。