情緒不調(diào)，百病生？

　　仍以脾胃病為例，根據(jù)不同情志所傷臟腑不同，其癥狀表現(xiàn)各有差異。

　　憂思傷脾

　　臨考前的學(xué)生、焦慮、平日里愛(ài)胡思亂想……故臨床表現(xiàn)多見(jiàn)：脾氣不升見(jiàn)食后腹脹、脘腹脹悶、不思飲食、腹瀉、頭暈；脾虛無(wú)以化生氣血，致氣血不得榮以形體官竅、心神失養(yǎng)之倦怠乏力、注意力不集中、多夢(mèng)、記憶力減退、嗜睡等[1]；尤其是高考臨近，考生們大多面臨巨大壓力，出現(xiàn)納食不香、吃飯沒(méi)胃口、早飽、甚則惡心、嘔吐等，家長(zhǎng)們亦為此干著急；這種情緒往往不僅會(huì)影響到考場(chǎng)上的發(fā)揮及學(xué)習(xí)效率，更會(huì)損傷脾胃。

　　郁怒傷肝

　　平素脾氣火爆、Ａ型性格、更年期女性……臨床多見(jiàn)：

　　①怒則氣上，致肝氣疏泄太過(guò)——頭暈、頭痛、耳鳴、面赤、腹痛、腹瀉；

　?、诟螝庥艚Y(jié)——心情抑郁、情緒不寧、胸部脹滿、脅肋脹痛；一些更年期女性可見(jiàn)心神不寧、悲傷喜哭，情緒喜怒無(wú)常；還有一些女性，會(huì)有咽部異物感；皆因氣郁致血、津液失于運(yùn)行，停滯日久而發(fā)病；肝郁克脾多見(jiàn)腹痛、腹脹、脅肋脹痛、喜嘆氣、得噯氣矢氣則舒、月經(jīng)不調(diào)等。

　　脾胃受傷五臟都遭殃

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，病因首分外感與內(nèi)傷，其中七情屬內(nèi)傷，若不加干預(yù)，任其發(fā)展，則易導(dǎo)致臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，病情錯(cuò)綜復(fù)雜。

　　首先，因七情源于人體內(nèi)在，故可直接傷及臟腑，導(dǎo)致氣血失調(diào)，臟腑功能受損。例如，氣滯于脾可見(jiàn)不思飲食，脘腹脹滿，腹痛；氣停于肝致肝氣郁結(jié)，則脅肋脹痛，橫逆犯脾；氣困于肺則肺氣不降，而生咳嗽、氣喘……又因“氣為血之帥，血為氣之母”“氣能行津”，氣為人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，可推動(dòng)血液、津液之運(yùn)行以濡養(yǎng)各臟腑，維持各臟腑的功能活動(dòng)。若氣行不暢，則易出現(xiàn)瘀血、痰濕等病理產(chǎn)物，俟其為患，容易導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。當(dāng)其阻滯氣血運(yùn)行，可形成“瘰疬”“痰核”等，女性更為多見(jiàn)，如乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等；困于四肢，氣血不達(dá)，又會(huì)出現(xiàn)四肢麻木等表現(xiàn)；而因“氣滯則血瘀”者，則會(huì)出現(xiàn)瘀血處刺痛、夜間痛甚，“瘀血不去，新血不生”之心神失養(yǎng)，心悸氣短等。除此之外，臨床上許多脾胃病亦與情志關(guān)系密切，有器質(zhì)性和功能性病變之分，前者可見(jiàn)于反流性食管炎、膽汁反流、潰瘍性結(jié)腸炎、慢性萎縮性胃炎、慢性乙型肝炎（心理健康狀況可直接影響病情的預(yù)后[2]）等，其病情轉(zhuǎn)歸及預(yù)后與情志關(guān)系密切；后者則多見(jiàn)于功能性胃腸病，如腸易激綜合征、功能性便秘等，臨床癥狀可因情志不暢而誘發(fā)或加重。

　　可見(jiàn)，情志過(guò)激，百病由生，不可不防。

　　藥材養(yǎng)胃，中醫(yī)有良方

　　結(jié)合情志致病的特點(diǎn)，我們建議：

　　應(yīng)積極調(diào)整不良情緒，找到致郁、致怒的源頭；例如，考試期間考生們的諸多因不良情緒所誘發(fā)的癥狀，皆可隨考試結(jié)束而消失。

　　許多疾病雖然可由情緒不暢而誘發(fā)或加重，但仍需及時(shí)就醫(yī)，以排除其他器質(zhì)性病變。

　　研究表明[3]，運(yùn)動(dòng)可有效調(diào)整情緒、建立自信。通過(guò)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、登山等在提高身體機(jī)能的同時(shí)，亦可舒緩身心、暢達(dá)情志；除此之外，太極拳、八段錦、瑜伽等對(duì)抑郁、焦慮狀態(tài)的改善具有積極作用。

　　這里推薦兩個(gè)小藥方

　　可隨個(gè)人情況斟酌使用

　　①丹梔逍遙丸——對(duì)于肝郁化火所致的胸脅脹痛、煩悶急躁、口干面赤、食欲不振、女性月經(jīng)不調(diào)等尤為適宜。

　?、诟⌒←?0g、大棗12g、炙甘草15g，三藥合用，養(yǎng)心調(diào)肝，對(duì)于更年期女性因思慮過(guò)度，心陰不足，肝氣郁結(jié)者尤為適宜，癥見(jiàn)：精神恍惚，心中恐懼，抑郁不舒，失眠，悲傷欲哭等。

　　養(yǎng)脾護(hù)胃，點(diǎn)滴開(kāi)始

　　忌食

　　平素應(yīng)忌食膏粱厚味之品，因此類(lèi)食物最易生濕，困阻中焦，致脾胃氣機(jī)升降失司，日久累及于肝，可加重氣滯諸癥；因情志不暢而致中焦氣滯者，飲食上應(yīng)忌生冷、油膩、不易消化的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，致病情復(fù)雜。

　　宜食

　　飲食上可食用薄荷、荊芥等藥食同源之品，兩者味辛可助氣之升發(fā)，肝之條達(dá)，同時(shí)薄荷兼有疏肝解郁之功效；因氣行不暢而致瘀血內(nèi)生者，平素可服三七面、丹參等以活血化瘀，消除病理產(chǎn)物；因“氣滯而津停”致痰飲內(nèi)生者，平素應(yīng)節(jié)制飲食，清淡為主，飲食忌稠厚之品，以固護(hù)脾氣。

　　高考前飲食、情志小貼士

　　高考正值炎炎夏日，應(yīng)注意控制冷飲、涼拌菜的攝入，不能貪圖一時(shí)之樂(lè)而致脾胃受寒，引發(fā)諸多不適；故臨考前，應(yīng)食清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化之品。

　　考試期間，學(xué)生們大多伴有緊張焦慮等情緒，除影響脾胃功能，更會(huì)出現(xiàn)失眠、頭暈、頭疼等表現(xiàn)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、適度運(yùn)動(dòng)、深呼吸等轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。

　　情緒過(guò)于焦慮、緊張的同學(xué)們，也可以通過(guò)食用一些蔬菜水果而達(dá)到緩解焦慮的目的，如香蕉、橙子、牛油果、藍(lán)莓、蘆筍等。

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　　最后，引用畢淑敏的一句話——“健康與美麗，如若沒(méi)有一副好心情，猶如沙上建塔水中撈月，一切都無(wú)從談起。”所以，從現(xiàn)在起，擁有一副好心情，以樂(lè)觀積極的態(tài)度去面對(duì)生活，享受人生，讓健康如影隨形。