腸道功能不佳，“毒素”就會(huì)因停留體內(nèi)過(guò)久而重新被吸收，導(dǎo)致身體提前老化。身體頻頻發(fā)出警報(bào)：體重增加、長(zhǎng)出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙……此時(shí)，很多商家就會(huì)推薦您去排毒，但是，排毒只能通過(guò)別人協(xié)助或是藥物來(lái)完成嗎？

　　四類食物最適合腸道排毒

　　專家表示，對(duì)于老百姓來(lái)說(shuō)，真的不需要把排毒想的太復(fù)雜，不用藥物，也不需要借助醫(yī)護(hù)人員和醫(yī)療器械，自己就可以用天天要吃的食物來(lái)解決難題。他還介紹了幾種常用而有效的食物大掃除方法。如喝鮮果汁、鮮菜汁，這是自然的人體”清潔劑“，它們進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，有助于一些毒素溶解排出體外。像葡萄、蘋果、胡蘿卜、草莓等，都可以達(dá)到這個(gè)效果。

　　其次，常吃海帶、海帶里的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，有很好的抗癌作用。

　　再者，常喝綠豆湯，綠豆能排毒，可清熱解毒祛火。再來(lái)可以常喝豬血湯，不僅可以排毒還可以美容，黑木耳和菌類植物也非常好。

　　外食者易腸道老化補(bǔ)充益生菌很重要

　　研究指出，四種人群最易腸道老化，包括外食與肉食主義者、夜貓族、壓力過(guò)大及很少喝水的人，這通常與他們的飲食習(xí)慣有關(guān)，其腸內(nèi)益菌偏少，容易造成腸道生態(tài)惡化，健康困擾與肌膚老化可是會(huì)早早上門。

　　扭轉(zhuǎn)腸道老化，專家建議除了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，補(bǔ)充益生菌也很重要。益生菌其實(shí)就是對(duì)人體腸道有益的細(xì)菌，包括乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等。保證腸道健康的一個(gè)關(guān)鍵因素，就是要維持腸道內(nèi)菌群平衡，即腸道中的有益菌要始終保持在一個(gè)較高的水平，并一直各種有害菌的生長(zhǎng)和繁殖。

　　日常按摩幫助腸道保健

　　日常還可以做一些腸道按摩以做保健。辦法很簡(jiǎn)單，晚上睡覺(jué)前，找到風(fēng)油精擦在肚臍周圍，用手以順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，再以逆時(shí)針?lè)较虬茨?，每天做幾十次，一直到腹部變熱為止。專家表示，這個(gè)方法很多消化科的醫(yī)生都在用，并不是什么土方法，中醫(yī)典籍就有記載這種按摩治療腹部疾病的方法。絕大多數(shù)功能性疾病，采用這種方法都會(huì)有效，比如消化不良，腸易激綜合征，功能性腹瀉等。