吃益生菌的目的就是為了健康，所以人們對于多久可以見效這個問題很是關(guān)心！因?yàn)榭偛荒艹粤酥筮^了幾年才有效果吧？那樣還吃它干什么呢？

　　而益生菌作為一種保健品，多久可以見效這個問題，很是關(guān)鍵。有不少朋友都在問我，于是今天就和大家一起聊一聊！

　　首先有一點(diǎn)要明確的是，見效的快慢和個人被破壞的程度有關(guān)。舉個例子，就像感冒是一樣的，輕度感冒和重感冒是不一樣的，輕度感冒可能吃一次藥就好了，重度感冒可以要吃一個星期，之后還要好好調(diào)養(yǎng)回來。

　　同理，你體內(nèi)菌群越是失調(diào)，就越是難以調(diào)理！若是稍微有點(diǎn)失調(diào)，那還是很快就能見效的！

　　對于益生菌來說，除了因?yàn)槟c道生理結(jié)構(gòu)引起的問題沒有太大效果之外，對于因?yàn)榧?xì)菌性影響造成的便秘、腹瀉等，甚至衍生出其他疾病，這些都是可以緩解的，只是程度不同，效果也不一樣。

　　經(jīng)常有頑固性便秘的人，想要通過一次兩次就能緩解，這是根本不可能的事。因?yàn)橐嫔鷮θ梭w的調(diào)節(jié)是通過潛移默化，溫和的。益生菌進(jìn)入腸道，通過調(diào)節(jié)腸道ph，抑制有害菌的生長、繁殖。在減少有害菌的生成之外，補(bǔ)充的益生菌增強(qiáng)腸道益生菌的數(shù)量，通過慢慢積累的過程，使得益生菌最終多過有害菌，從而維持腸道的正常菌群運(yùn)轉(zhuǎn)，解決因菌群不平衡造成的問題。

　　而這一切的一切，都是需要慢慢調(diào)理的！沒有人可以一口吃成胖子。

　　而根據(jù)我們吃的益生菌種類、來源、定植率的大小還有人體腸道對益生菌的缺乏程度，見效時間也各不相等。

　　一般沒有表現(xiàn)出腹瀉便秘等癥狀的人，想要使用益生菌調(diào)理身體的話，只需要每天定植入1億以上益生菌便可以可以了！注意是定植，不是食用！

　　這個和益生菌的活菌數(shù)關(guān)系不大，只和益生菌的定植率有關(guān)！所謂定植率，是吃下1億的益生菌與益生菌穿過消化道，來到腸道定植的數(shù)量之比！定植率越高，益生菌越好！

　　定植率差的話，就算你吃下一百億活菌，也沒有一個益生菌可以活著來到你的腸道定植！

　　定植率只和菌種有關(guān)系，比如你吃的是國源益生菌，就比較適合國人體質(zhì)，可以更好的定植！若是你吃的外國益生菌，那么真的很難定植，這也是為什么外國益生菌都擁有那么多活菌數(shù)的原因！

　　如果要是為了輔助治療疾病的話，一定要加量！每天定植兩億益生菌便可以產(chǎn)生一定效果！

　　一般來說，如果能達(dá)到定植兩億益生菌的話，急性腹瀉，1天見效；不嚴(yán)重的便秘，3到7天見效；嚴(yán)重便秘，10~30天見效；慢性胃炎，30天以上見效。當(dāng)然每個人體質(zhì)不同，時間有所增加或減少都有可能。

　　朋友們，不知道你學(xué)會吃益生菌了嗎？