1.莫讓情緒傷胃

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常。說明緊張焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯，邊思考問題，把商務談判，工作會議帶到飯桌上的做法不可取。細嚼慢咽才是養(yǎng)胃的重要原則。

　　2.適當運動健胃

　　中醫(yī)認為，適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾的功效。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們嘴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下，是最好的生津和養(yǎng)胃的方法。

　　此外，人體五臟六腑在腳趾上都有相對應的穴位因此經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。

　　3.湯等放溫了再喝

　　寒冷季節(jié)，人們習慣喝滾燙的熱飲，殊不知，這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

　　4.粥是養(yǎng)胃佳品

　　如果條件允許，每天喝一次粥是最簡單實惠的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體制，可以在粥中加入一些藥材，如體質(zhì)偏熱者，可以在粥中加入蒲公英，夏枯草煲粥；體質(zhì)偏涼者可適當家黨參、黃芪等。

　　早餐吃牛奶燕麥粥可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。玉米粥、南瓜大米粥可以清胃腸；牛肉粥補中益氣，滋養(yǎng)腸胃；羊肉粥益氣補虛，溫中暖下，益胃健脾。粳米大棗蓮子粥養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。