養(yǎng)胃健脾

　　要常吃以下八種食物~！

　　1

　　芹菜

　　芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，

　　能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，

　　并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。

　　2

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，

　　是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，

　　因此適合搭配排毒餐，

　　食用小米粥很適合排毒，

　　有清熱利尿的功效，

　　營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　3

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，

　　發(fā)揮利尿消腫的效果。

　　直接將薏仁用開水煮爛后，

　　適個人口味添加少許的糖，

　　是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、

　　消暑解渴的功效，

　　多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，

　　不過煮的時間不宜過長，

　　以免有機酸受到破壞。

　　5

　　香蕉

　　香蕉能有效防止便秘，

　　防止宿便堆積體內(nèi)，

　　因為香蕉微寒，

　　如果有胃寒的人可以蒸著吃。

　　6

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、

　　纖維素和維生素C，

　　有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃兩個蘋果，

　　堅持一個月，

　　大多數(shù)人血液中蛋白膽固醇會降低。

　　7

　　紅薯

　　常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，

　　降低患癌風(fēng)險，

　　紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，

　　幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。

　　8

　　糙米

　　糙米有豐富的纖維，具吸水、

　　吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校?/p>

　　能整腸利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥是不錯的排毒方法。