胃是我們非常重要的器官，因為不管我們吃多么好的食物也是離不開一個健康的胃，否則根本享受不到美食。那么在發(fā)生胃潰瘍之前我們應(yīng)該怎樣才能預(yù)防它呢？預(yù)防胃潰瘍要從生活的每個細(xì)節(jié)著手，大家一定要多注意飲食！

　　一、飲食規(guī)律

　　每餐食量適度，每日進(jìn)餐定時，不暴飲暴食，不吃辛辣、過冷過燙的食物。很多人在節(jié)假日的時候經(jīng)常會暴飲暴食。愛護(hù)自己的胃，請不要喝酒，也不要貪吃。

　　二、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯最好要咀嚼10次以上。不過很多時候聚餐因為礙于情面，大家還是吃的很快，所以自己你一定要學(xué)會控制。

　　三、分餐飲食

　　分餐可以降低感染幽門螺桿菌的幾率，尤其是家中有人患幽門螺桿菌時。即便不分餐吃，準(zhǔn)備一個公勺、一雙公筷很有必要。秦華中醫(yī)只做最專業(yè)的健康知識。這個其實很多患者也跟我說過。要不要分公筷之類的，治療好后其實也不需要一直的分餐飲食。

　　四、飯后休息

　　飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，最好先休息半小時以上。喝水也是要在半小時后再喝，記得不要那么急著喝水，會導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)過重，引起胃部不適。

　　五、不吃宵夜

　　人在睡眠時，機(jī)體處于休整狀態(tài)。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復(fù)，還易導(dǎo)致反流性食道炎。一般我建議是在22:00后就不要吃東西了，要吃東西都是要選擇在22:00前，一定要記得哦！