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男人要合理飲食 7步吃出健康

2017-10-30 來源:萎縮性胃炎逆轉(zhuǎn)咨詢交流  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:現(xiàn)在許多的男性也開始關(guān)注飲食健康,意識到了食物的重要性,那么男性健康飲食究竟有哪些需要注意的呢?男性飲食保健平時都應(yīng)該怎么做呢,看看你們平時都做到哪些了呢!

  現(xiàn)在許多的男性也開始關(guān)注飲食健康,意識到了食物的重要性,那么男性健康飲食究竟有哪些需要注意的呢?男性飲食保健平時都應(yīng)該怎么做呢,看看你們平時都做到哪些了呢!

  1.遠(yuǎn)離生猛海鮮

  不要因過于追求味道的鮮美,而致烹調(diào)不夠充分,造成病從口入。

  2.多吃胡蘿卜

  長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿卜,可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。

  3.適量飲水

  人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。

  4.飲酒有利有弊

  每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老

  。

  5.鈣有利于安定情緒

  脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

  6.少吃肉多吃菜

  疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

  7.補(bǔ)充海魚雞肝

  日曬的機(jī)會少,缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥,需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

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