澳大利亞的研究人員開展了一項臨床試驗，研究快速減肥和慢速減肥后體重反彈的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩種方式的長期效果竟然是相當(dāng)?shù)摹?/p>

　　研究人員共計納入200位肥胖的成年人（BMI為30～45），隨機分配入快速減肥（RWL）組：在12周內(nèi)以攝入低卡路里飲食（450kcal/d～800kcal/d）的方式快速減肥；或慢速減肥（GWL）組：在36周內(nèi)逐步減肥，每日卡路里攝入量減少約500kcal。參與者一旦成功減少12.5%的體重，就會開始攝入幫助維持體重的飲食，為期3年。此外，在整個研究過程中，參與者還被要求每天進行30分鐘以上的中低程度的鍛煉。

　　研究結(jié)果顯示，快速減肥的那些參與者更可能實現(xiàn)減肥目標(biāo)：81%的RWL組參與者減少了至少12.5%的體重，而GWL組的達標(biāo)率僅為50%。此外，RWL組的脫組率也比GWL組更低（3%vs18%）。然而，在3年后，無論最初的減肥效果如何，兩組的體重反彈情況是相似的。GWL組的平均體重反彈了71.2%，RWL平均反彈了70.5%。

　　該項研究提示，在較短的時間內(nèi)通過攝入非常低卡路里的飲食來實現(xiàn)快速減肥，這種方式更容易堅持并達到目標(biāo)。更重要的是，快速減肥并不會比慢速減肥更易反彈。這一發(fā)現(xiàn)與以往的觀念大相徑庭。通常對于肥胖人群的減肥指導(dǎo)都是建議通過合理的飲食，逐步實現(xiàn)減肥。人們也普遍認(rèn)為慢速減肥后的效果更容易保持，不易反彈。而該項研究結(jié)果挑戰(zhàn)了這種觀念。