起床時感到憋悶、頭暈，不吸煙嗓子卻有異物感，小孩愛咳嗽、打噴嚏……如果你家里常出現(xiàn)這些情況，可能是開錯窗戶導(dǎo)致的。

　　人一生有80%以上的時間在室內(nèi)度過，如果空氣不流通，就會悶出很多病。開窗通風(fēng)是最簡單、經(jīng)濟(jì)的養(yǎng)生法。

　　簡單實用的“開窗指南”

　　時段

　　8時~11時、13時~16時

　　這兩個時間段內(nèi)，大氣污染物濃度較低，可及時開窗通風(fēng)。其中，上午10點和下午3點，是開窗的黃金時間。臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。

　　時長

　　30分鐘左右

　　每次開窗半小時左右即可。

　　早、中、晚每次20~30分鐘；

　　晚上睡前半小時，臥室開窗約15分鐘；

　　如果只是把每個房間的窗戶開個小縫，時長以30分鐘~1個小時為宜。

　　次數(shù)

　　每天3次

　　天氣晴好時，每天開窗應(yīng)不少于3次。早、中、晚要定時通風(fēng)。

　　方式

　　對流通風(fēng)

　　同時打開離得最遠(yuǎn)的兩扇窗，這樣通風(fēng)效率最高。

　　也可采用交替通風(fēng)的方式，先讓一個房間開窗通風(fēng)，30分鐘后關(guān)上窗戶，再開另一房間的窗戶通風(fēng)。

　　室溫

　　16℃~22℃

　　開窗時，室內(nèi)溫度最好控制在16℃~22℃，低于16℃容易引發(fā)感冒；室內(nèi)濕度宜保持在40%~60%。