人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，枕頭也成為我們生活中不可或缺的一部分。但網(wǎng)上有傳言說(shuō)，“枕頭其實(shí)不僅僅是用來(lái)枕頭的。”“枕頭使用不當(dāng)還會(huì)引發(fā)很多疾病。”這是真的嗎？

　　枕頭真的僅僅是用來(lái)枕“頭”的嗎？

　　中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨科醫(yī)生宋科冉說(shuō)，枕頭當(dāng)然不是僅僅用來(lái)枕頭部的，它還需要對(duì)頸部有很好的支撐。

　　人類(lèi)的頸椎正常存在一個(gè)10～15度的生理前凸，這個(gè)前凸會(huì)隨著低頭消失，仰頭會(huì)增加，這是一個(gè)生理的狀態(tài)。

　　在現(xiàn)代生活節(jié)奏下，低頭族越來(lái)越多，在低頭狀態(tài)下，前凸是消失的，白天頸椎后部結(jié)構(gòu)是很疲勞的，經(jīng)常處于一種過(guò)于牽拉的狀態(tài)。

　　所以，晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該讓枕頭為頸部和頭部都能提供一個(gè)良好的支撐，良好的休息作用，維持住它們相對(duì)的位置關(guān)系。

　　如何正確枕頭？

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所針灸醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師韓穎說(shuō)，枕頭的高度是至關(guān)重要的，枕頭的高度跟睡姿有關(guān)系。

　　當(dāng)我們平臥位睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭的高度和一個(gè)拳頭的高度是等高的，我們躺在床上，枕頭的下緣抵在我們的肩上，我們后枕部放在枕頭中間，中間隆起的部分，正好抵住我們的頸部，這樣能夠保持很好的頸椎曲度。如果是側(cè)臥位的時(shí)候，枕頭的高度要與一側(cè)的肩寬相等。

　　專家告訴我們，睡眠時(shí)正確的枕枕頭非常重要。不恰當(dāng)?shù)恼碚眍^方式，會(huì)給我們身體帶來(lái)很多危害。

　　宋科冉說(shuō)，如果長(zhǎng)期睡高枕，晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然以一種類(lèi)似于白天低頭的姿態(tài)，這種疲勞的狀態(tài)得不到緩解，時(shí)間長(zhǎng)了可能就會(huì)產(chǎn)生頸椎后方結(jié)構(gòu)的蛻變，產(chǎn)生比如說(shuō)骨刺過(guò)早的增生，椎間盤(pán)過(guò)早突出，甚至刺激到神經(jīng)，可能還會(huì)產(chǎn)生一些更嚴(yán)重的疾病。

　　如果低枕或者不枕，腦袋處于一種過(guò)度后仰的狀態(tài)，腦部會(huì)過(guò)多地充血，經(jīng)過(guò)一晚上這種狀態(tài)，第二天肯定很難受，頭昏腦脹、眼花繚亂都是有可能的，對(duì)于一些有腦出血傾向的病人就更加危險(xiǎn)了。

　　枕頭使用不當(dāng)會(huì)致病

　　專家表示，在臨床上，有很多因枕枕頭不當(dāng)而導(dǎo)致患病的案例。

　　宋科冉說(shuō)，前不久有一個(gè)手術(shù)的病人，才30多歲，年紀(jì)輕輕，頸椎蛻變得很厲害。他存在有椎間盤(pán)的突出，還有明顯的骨刺，還有韌帶的增厚，刺激到了他的神經(jīng)。當(dāng)然，也跟他的工作性質(zhì)有關(guān)系，白天低頭族，晚上又高枕。

　　韓穎說(shuō)，還有一個(gè)小姑娘，她是新買(mǎi)了一個(gè)軟枕頭，在睡覺(jué)的時(shí)候意識(shí)到枕頭太矮了，睡一宿以后，第二天早上起來(lái)她會(huì)出現(xiàn)頭面部和眼瞼輕度的水腫。同時(shí)，頸項(xiàng)部的肌肉是非常板滯不舒的。我們跟她溝通以后，她及時(shí)調(diào)整了枕頭，這個(gè)癥狀就自然地消失了。

　　如何選擇枕頭？

　　宋科冉說(shuō)，頭部要比頸部略薄一些，兩者之間存在一個(gè)高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助于頸椎前凸的恢復(fù)。另外還有一種比較推薦的材質(zhì)是乳膠，這種材質(zhì)從健康的角度來(lái)講，不容易生螨蟲(chóng)什么的，好處很多。我們骨科醫(yī)生關(guān)注的是，它的彈性是比較合適的，可以讓頸椎有合適的支撐力度，得到很好的維持，在形狀上有很好的塑形。