睡眠是身體修復(fù)的機會，睡得好的人營養(yǎng)吸收也會好，因此，有人覺得要想減肥就不能多睡覺，否則就是在養(yǎng)膘，人會變胖。事實上，如果晚上不睡甚至通宵熬夜的人只會變得更胖。因為晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌的時間，生長激素除了能保證孩子的身高增長，還能促進(jìn)成人的脂肪分解，如果你因為熬夜剝奪了它的分泌機會，脂肪就會越積越多。

　　生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以并不是24小時都在分泌生長激素。

　　只有嬰兒期是個例外，嬰兒期不管是白天還是晚上，腦垂體都在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒長得特別快，一年之內(nèi)就能長夠25厘米。到了幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。有兩個時間段：一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍；另外，早上6點前后的1-2個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

　　除了時間，生長激素的分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發(fā)生，如果你雖然在這個時間段躺在床上了但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會大大降低。睡眠正常的人，一般在入睡后半小時至1小時，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個時候生長激素才開始分泌。

　　所以，如果你長期熬夜或者是非要熬過夜里12點才睡，生長激素能分泌的時間就短了，這個損失不是第二天你晚起幾個小時能彌補的，你能彌補的僅僅是困倦的感覺，而不是對成年人的脂肪分解非常重要的生長激素。所以有的人長期上夜班覺得很疲勞，但反而越來越胖，道理就在這里。