1.定時定量

　　早餐不可吃得太多，也不能不吃。不吃早餐造成的血糖過低，會引起低血糖反應(yīng)甚至昏迷，對糖友健康的影響比高血糖更大。因此，為了保持血糖的穩(wěn)定，一定要定時定量吃早餐。

　　2.選擇合適的食物

　　在選擇多樣化食物的同時，要注意這些食物的血糖生成指數(shù)。

　　比如：面包可以選粗糧面包，米飯可以選雜糧飯，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可以選擇雞蛋、瘦肉、無糖豆?jié){、脫脂牛奶等。同時，還要保證攝入足夠的蔬菜，建議以葉菜為主。

　　3.關(guān)注進(jìn)食的順序

　　一般來說，要在正式用餐之前半個小時喝水、湯或其他流食（包括豆?jié){、牛奶等），在用餐過程中盡量不要喝水；開始用餐時，要先吃蔬菜，再吃肉類，最后吃主食；水果最好放在兩餐之間作為加餐。