“白露秋分夜，一夜冷一夜。”明天就是秋分了，早晚溫差加大，夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)。

　　這不，隔壁小晴家剛上3年級的兒子就因為腸胃問題請假了一周，不僅耽誤了學(xué)習(xí)，小晴也得跟著請假照顧。后來在家長群一打聽才知道，入秋后，不少孩子有腸胃不適的反應(yīng)。

　　專家表示，天氣轉(zhuǎn)變，許多脾胃嬌弱的孩子紛紛中招，腹脹、腹瀉或便秘等情況接踵而至。如果提前進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，孩子會更容易度過“多事之秋”。

　　脾胃不佳的4大表現(xiàn)

　　1.食欲不振，沒有胃口；

　　2.容易腹瀉，次數(shù)明顯增加；

　　3.便秘，排便困難；

　　4.口臭。

　　多吃補(bǔ)脾胃食物

　　中醫(yī)推薦，多吃補(bǔ)脾胃的食物能幫助調(diào)養(yǎng)腸道健康，可以在日常飲食中給孩子加入一些具有補(bǔ)脾胃功效的食物，如香菇、金針菇、茯苓等。除此之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，讓孩子們食欲好、少生病。

　　1.香菇

　　香菇——具有補(bǔ)益脾胃的作用，富含B族維生素、鐵、鉀等物質(zhì)，能增進(jìn)食欲，增強(qiáng)抗病能力。

　　中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，通過強(qiáng)化體內(nèi)正氣，則不會輕易受病毒、細(xì)菌侵襲，而香菇就具有扶正氣的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明香菇中所含的多糖能提高人體免疫功能，且香菇的香氣揮發(fā)成分也有抗病毒的效果。

　　香菇可與雞肉搭配燉成香菇雞湯，是一道健脾胃的美味佳肴。雞肉性溫味甘，可益五臟、補(bǔ)虛損，有很好的食療作用又容易被消化吸收，是養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，與香菇搭配味道好、營養(yǎng)佳，孩子愛吃，同時也能增強(qiáng)身體免疫力。

　　2.金針菇

　　金針菇——具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效，含有多種人體必需氨基酸，可促進(jìn)兒童身體和智力發(fā)育，因此被稱為“增智菇”。

　　金針菇是涼拌菜和火鍋的上好食材，可用胡蘿卜與金針菇搭配，給孩子做道健脾胃的涼拌菜。將胡蘿卜洗凈切絲，焯水后備用；金針菇去掉根部后撕開洗凈，焯水后備用；將胡蘿卜與金針菇放入盤中，加入適量花椒油、涼拌汁、蒜泥，拌勻即可食用。

　　3.茯苓

　　茯苓——具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。對于脾胃虛弱所致的消化不良、食少便溏來說，有很好的調(diào)理作用。

　　茯苓的吃法多樣，最簡單的當(dāng)屬熬粥，可在日常粥品中添加茯苓、薏苡仁等一同熬制，也可把茯苓焙干研末摻入面粉中，制成各種面點食用。

　　4.補(bǔ)充益生菌

　　益生菌對腸道功能的正常發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用，被稱為“腸道保護(hù)神”，而益生元是益生菌的“食物”，能提升益生菌的功效，它們是一對調(diào)理腸胃健康的好搭檔。當(dāng)孩子消化不良，出現(xiàn)拉肚子或便秘時，都可以通過補(bǔ)充益生菌、益生元等來調(diào)理。

　　在挑選益生菌產(chǎn)品時，菌株的選擇很重要，一定要選那些調(diào)理作用已被科學(xué)研究所證明的菌株，如嗜酸乳桿菌NCFM、乳雙歧桿菌Bi-07、鼠李糖乳桿菌HN001等。這些有名稱帶著英文和數(shù)字編號的菌株和沒有編號的菌株不一樣，其優(yōu)勢都是經(jīng)過科學(xué)研究證實的。

　　最后，還要記得一點就是益生菌的活性是非常重要的，不是所有的益生菌都有在室溫下長期生存的能力。