初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是：

　　蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳or自由泳→蛙泳→仰泳→蝶泳

　　其中：

　　自由泳速度最快。

　　蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。

　　蝶泳姿勢(shì)最美，象美人魚(yú)。

　　仰泳最省體力，適合自救。

　　學(xué)蛙泳竅門：

　　手：向側(cè)后“下”方劃水。劃水時(shí)手心向下。爭(zhēng)取最大浮力和推動(dòng)力。出水時(shí)手成“刀”形（即手心對(duì)手心），將阻力減到最小。

　　腿：向下向后蹬腿。收回時(shí)大腿和膝蓋打開(kāi)，兩腳相蹦。（想想青蛙）

　　配合：手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。

　　換氣：學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗(yàn)幾次。當(dāng)手向下推動(dòng)水流，身子會(huì)往上浮，抓緊時(shí)間讓頭部浮出水面，換氣。

　　初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢(shì)（水太淺找不到感覺(jué)）。練習(xí)時(shí)身子要前傾。學(xué)會(huì)讓手控制身體的平衡。找到感覺(jué)后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來(lái)。這時(shí)就可以試著手和腳的配合了。