能力重要，人品也重要。

　　但是，

　　健康，才是打敗所有對(duì)手的秘密武器。

　　下面是全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，你值得擁有！

　　7:00迎著清晨的陽(yáng)光起床。

　　一杯溫水是早起之后的必需品，

　　能讓你獲得一天最好的開(kāi)始。

　　你需要營(yíng)養(yǎng)全面而豐富的早餐。

　　一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，能讓你一整天都充滿(mǎn)活力。

　　早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候，

　　不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，走路上班是很好的選擇，

　　健康又愜意。

　　上午人腦最清醒犀利，

　　應(yīng)該用來(lái)做最有難度的事。

　　比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。

　　一晃就十點(diǎn)半了，

　　起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，眺望一下遠(yuǎn)方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。

　　上午工作的的差不多該吃點(diǎn)水果了。

　　上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī)，

　　因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營(yíng)養(yǎng)。

　　還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖。

　　午餐要吃飽，中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類(lèi)食品是最佳選擇。

　　雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

　　午飯后的時(shí)間很寶貴，最好用來(lái)小睡一覺(jué)。

　　有的人喜歡在中午上淘寶購(gòu)物或者是打激烈的游戲，這反而會(huì)讓大腦處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，造成下午身體的疲憊。

　　午后是人思維最活躍的時(shí)間，

　　非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。

　　想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會(huì)有巨大的成就。

　　四點(diǎn)左右，喝杯酸奶，能補(bǔ)充身體流失的血糖。

　　馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。

　　四點(diǎn)到七點(diǎn)，

　　身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，

　　這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。

　　做完這些別著急回家，

　　花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作：

　　今天收獲了哪些好創(chuàng)意

　　積累了哪些經(jīng)驗(yàn)

　　學(xué)習(xí)了什么新工具

　　驗(yàn)證了什么想法

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