秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。女性由于特殊的生理結構，季節(jié)轉變時容易出現(xiàn)秋燥。女性秋燥的表現(xiàn)有哪些，女性在日常保健中要如何排除秋燥對自己的影響呢？

　　一、秋燥的癥狀有哪些

　　肺屬金秋，秋季養(yǎng)生在于養(yǎng)肺。作為人體最重要的臟器之一，肺開竅于鼻，上通喉嚨，參與水液代謝。在體合皮，其華在發(fā)。肺具有主氣，司呼吸的功能。然而肺葉嬌嫩，不耐寒熱燥濕諸邪之侵，有“嬌臟”之稱，燥邪易傷肺。結合肺生理功能，秋燥中，最易出現(xiàn)咳嗽，咽癢，皮膚、頭發(fā)干燥，大便干結等癥狀。

　　二、秋燥女性飲食養(yǎng)生口訣

　　秋季養(yǎng)生正當時，不少愛美的女性朋友會選擇在秋季飲食中小量進補，用以養(yǎng)生保健。但是女性進補也有技巧，正確進補才能達到食療養(yǎng)生的效果，女性秋季進補應遵循以下原則：

　　1、一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　2、二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。少飯多菜對減肥很有幫助。

　　3、三勺素油:每天的熟調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。

　　4、四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。雜糧對消化系統(tǒng)也很有好處。

　　5、五份蛋白質食物:每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且脂肪和膽固醇減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。

　　6、六種少量調味品:酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節(jié)生理和美容健身等不同功能。

　　7、七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料，或者多吃含水量豐富的食物。