25歲以前

　　卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮著全身400多個器官協(xié)調工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。

　　可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　25歲時

　　卵巢發(fā)育的旺盛時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這一階段的女性，保養(yǎng)卵巢的重點在于，保障卵巢功能的正常。

　　除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　25歲以后

　　卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平只有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎癥，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。

　　多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

　　50歲時

　　卵巢組織細胞萎縮，重量減到只有3克，就像曬干的“葡萄干”。內分泌進一步降低，出現(xiàn)老年人的體貌和特征。這時臉上將出現(xiàn)大量的皺紋、黃褐斑、老年斑；經(jīng)常胸悶、心慌氣短，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)；性欲減退；身材變矮小，體態(tài)松垮臃腫；骨質疏松，腰酸背痛。

　　步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。