由于運動過量來就診的痛風(fēng)患者也不在少數(shù)，這其中有一部分是運動員，我們不妨通過運動員的例子，來說明過量運動為什么會造成痛風(fēng)。

　　有關(guān)運動和尿酸之間關(guān)系曾有一項調(diào)查研究：一群20到24歲的大學(xué)生在運動前及10分鐘激烈運動后，分別抽血檢查血中尿酸值的平均值：以運動前之血清尿酸值為基準(zhǔn)，運動一小時后+93.6μmol/l，二小時+113.4μmol/l為最高，三小時+82.8μmol/l逐漸再下降，五小時+76.8μmol/l，七小時+53.4μmol/l漸漸恢復(fù)，二十四小時后為-10.8μmol/l，已恢復(fù)到運動前的正常值?？梢娺\動后，尿酸有一過性增高，在24小時之后即可恢復(fù)正常。

　　但運動員每天都要做很多的訓(xùn)練，尿酸值還沒等恢復(fù)到正常，又開始第二天的激烈訓(xùn)練，血尿酸一直處于增高狀態(tài)。而激烈運動還會造成乳酸堆積，乳酸堆積會使血里、尿里的狀態(tài)偏酸。尿酸最容易排泄的PH值是6.5，劇烈運動后體內(nèi)的尿酸PH值通常小于6.5。

　　再加上運動員為了維持高強度運動，他們的飲食當(dāng)中蛋白質(zhì)和糖類較多，易出現(xiàn)脂類和糖代謝異常，使發(fā)生痛風(fēng)的危險因素增加。而多數(shù)運動員退役后運動量不如原先那么大，所以造成了體重增長過快，加上吃的又多，關(guān)節(jié)在原先的運動當(dāng)中有過損傷，所以運動員也是痛風(fēng)的高危人群。

　　受過損傷的關(guān)節(jié)更易患痛風(fēng)

　　還有一個重要的原因，就是運動員經(jīng)常受傷。大家都知道，痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的首發(fā)位置通常在第一跖趾關(guān)節(jié)（如上圖）。而有一部分人的痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎首發(fā)卻不在這個位置，而是在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，甚至是手腕和肘關(guān)節(jié)。因為痛風(fēng)有個特點，有過損傷的關(guān)節(jié)，更容易發(fā)生或更早發(fā)生痛風(fēng)。比如有肘關(guān)節(jié)炎癥、骨折史，崴了腳等。足球運動員總用腳趾踢球，所以痛風(fēng)好發(fā)于腳趾關(guān)節(jié)。這樣的關(guān)節(jié)，它的結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，尿酸更容易往這樣的關(guān)節(jié)上沉積，就像血管里有一些斑塊之后就容易發(fā)生血栓。正常男性的血尿酸值是428μmol/l，很多尿酸高的人可能在600μmol/l才開始發(fā)作痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。而一旦有關(guān)節(jié)損傷，也許500μmol/l痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎就會發(fā)作。

　　除了崴腳之外，使勁揉、按摩關(guān)節(jié)、蒸桑拿，關(guān)節(jié)局部的尿酸鹽就容易快速析出，痛風(fēng)就容易發(fā)作。如果您的尿酸高，又有關(guān)節(jié)損傷，更應(yīng)關(guān)注自己的血尿酸水平，每半年檢查一次血尿酸，并注意不要發(fā)生關(guān)節(jié)損傷。

　　關(guān)節(jié)不負(fù)重的運動方式最適合痛風(fēng)患者

　　痛風(fēng)患者的運動原則是保護(hù)關(guān)節(jié)。應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)不負(fù)重的運動方式，比如游泳、散步、跳舞、騎車。需要提醒您的是，再好的運動也要適量。