行走，是我們生存的本能，也是最基本的運動方式之一，它既簡單易行，又沒有特定的設(shè)備、地點限制，適合大多數(shù)人鍛煉，被世界衛(wèi)生組織認(rèn)為是最好的運動。但很多人認(rèn)為，行走就是邁開雙腳、擺動雙臂的事兒，走多了就覺乏味。

　　其實，行走也能“耍”花樣，根據(jù)自己情況和環(huán)境等的變化，進(jìn)行方向和方式的改變，讓你走出新花樣、新樂趣，還能強(qiáng)身健體哦！

　　腳尖行走能護(hù)腎

　　就像貓咪走路一樣，腳跟提起完全用腳尖走路，有利于足三陰的疏通，起到消除疲勞、增加小腿彈性、強(qiáng)精補(bǔ)腎的功效哦！

　　腳跟行走能塑形

　　抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，能起到提臀、瘦小腹、瘦小腿、減少大腿內(nèi)側(cè)贅肉的效果。

　　倒步行走緩腰痛

　　腰背脖頸挺直，用大腿帶動小腿，小步往后退，可鍛煉腰部和背部肌肉，增強(qiáng)大腿、腰背部肌肉力量。

　　對久坐不動的人來說，倒走能夠有效緩解疲勞和腰背酸痛。注意，倒走時注意安全。

　　甩手行走緩頸椎痛

　　行走時兩臂用力向前后大幅度甩動，能有效舒張腰背部肌肉，緩解及改善腰、胸、肩、頸椎酸痛。