1.堅(jiān)持良好生活習(xí)慣，保持樂(lè)觀

　　如食不過(guò)飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)活動(dòng)等，均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。

　　定時(shí)解便是預(yù)防便秘的重要方法，而情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng)，還影響消化液的分泌，久而久之，便會(huì)發(fā)生消化不良。

　　2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物

　　安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效，但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力，從而造成加重便秘的后果。

　　3.勤檢查

　　出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。

　　現(xiàn)在公認(rèn)糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無(wú)痛苦，花費(fèi)又不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時(shí)徹底清除，以絕后患。

　　4.修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

　　中老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象，這樣會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。

　　整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。

　　5.避免進(jìn)食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。