自古就有用目似朗星、鼻直口方、面如冠玉來形容帥氣男子，又有用明眸善睞、唇紅齒白、膚如凝脂來形容漂亮女子。想要容顏常駐？養(yǎng)膚就需要從內(nèi)部調(diào)理，體內(nèi)運轉(zhuǎn)正常，才會擁有好容顏。

　　不用滴的“眼藥水”——胡蘿卜

　　電腦、手機看得多了，眼睛無神、視力下降、黑眼圈等都會找上門來，這類人群可以多吃含維生素A和維生素C的食物。

　　維生素A是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分，它在動物性食品（尤其是肝臟）中含量豐富，也可由深綠色或紅黃色蔬菜中的胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來。維生素C可消除自由基，緩解眼疲勞，促進膠原蛋白合成，還能抑制黑色素的形成，有效緩解黑眼圈。

　　胡蘿卜最好熟吃，因為它含有脂溶性維生素，生吃可造成一部分胡蘿卜素不能被人體吸收。

　　推薦食譜：胡蘿卜炒豬肝

　　豬肝中富含維生素A，能保護眼睛維持正常視力，對保持眼睛明亮很有好處；而胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可以預防眼睛干澀，兩者搭配更能促進β-胡蘿卜素的吸收和利用。

　　天然“潤唇膏”——五谷雜糧

　　爛嘴角、口角炎、口腔潰瘍多是缺乏B族維生素，全麥食品、雜豆、玉米等雜糧中B族維生素含量豐富，主食中一半可用這些食物替代。

　　有些人嘴唇發(fā)白，這是血氣不足造成的，可多吃些含鐵豐富的食物，比如紅棗、動物肝臟等。

　　推薦食譜：五谷雜糧粥

　　準備各種雜豆、玉米、糙米、小米、燕麥和半根香蕉，將這些食材混合起來直接放在豆?jié){機中，十分鐘后營養(yǎng)雜糧粥就出鍋了。每天早餐時喝一碗，可提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和B族維生素。

　　另外，搭配獼猴桃、鮮棗、蘋果等富含維生素C的新鮮水果效果更好。