最佳養(yǎng)肺時間：上午7~9點

　　一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

　　最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水

　　大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

　　秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補水是秋天養(yǎng)肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。最好每天在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安度金秋。

　　最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞

　　按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

　　最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽

　　立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

　　最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

　　在眾多的養(yǎng)肺方法中，笑可能是最“便宜”且有效的一種。開懷大笑可使肺吸入足量的自然清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，使心肺氣血調(diào)和，呼吸暢通。同時能擴大肺活量，改善肺部功能。

　　另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

　　最美味養(yǎng)肺法：百合銀杏羹

　　立秋過后適宜喝粥，推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。

　　將牛肉洗凈切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，用水浸去外層薄膜，再將百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片。砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生姜片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。

　　這款粥可以補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，還可以補氣補腎，清心養(yǎng)神，適合男女老少食用。

　　最神奇養(yǎng)肺法：多練絲字功

　　古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過人在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養(yǎng)生效果。常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣。

　　練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調(diào)順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時吸氣。呼氣時，發(fā)出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。

　　休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續(xù)六次，再調(diào)整呼吸。應(yīng)長期堅持。

　　老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀，對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫(yī)都因此受益。