招數一：按壓照海穴和申脈穴

　　陰蹺脈、陽蹺脈有濡養(yǎng)眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能。陽蹺脈起于足跟外側足太陽膀胱經申脈穴，陰蹺脈起于足跟內側足少陰腎經照海穴，因此按壓刺激這兩個穴位有助于濡養(yǎng)雙目氣血。

　　照海穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處；

　　申脈穴，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣。

　　具體操作方法：每晚洗腳后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助于疏通全身臟腑經絡氣血的運送通道，使精血上輸于目。

　　招數二：動后溪穴

　　后溪穴，位于第五指掌關節(jié)后外側，掌橫紋頭赤白肉際處，為手太陽小腸經的“輸穴”，又為“八脈交會穴”之一，通于督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。雖然看似毫不起眼，但臨床上頸椎、腰椎、眼睛的疾病，都要用到這個穴，效果非常明顯。

　　每過1小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回動3分鐘~5分鐘，可以緩解和調節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。

　　招數三：勤眨眼

　　20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛干燥酸澀的癥狀。

　　因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　招數四：中藥熏眼

　　用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。對津液不潤，或陰血虧虛，或由陽氣不能敷布津液導致的干眼癥、視疲勞有一定療效。

　　招數五：局部熱敷

　　用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。每日3次，每次3分鐘~5分鐘，對睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部經絡（主要是足三陽經）的通暢，改善氣血循環(huán)，從而減輕眼部干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀。