郭沫若的靜坐養(yǎng)生法有如下要求

　　第一，取端坐姿勢(shì)，頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬；前胸不張，后背微圓，兩手放置大腿上；上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩膝不并，腳位分離。

　　第二，呼氣長(zhǎng)而緩，吸氣短而促。行于不經(jīng)意之間，要特別講究運(yùn)氣用力，即求自然，不用動(dòng)，力點(diǎn)宜注意在臍下，腦中應(yīng)無(wú)雜念可想。

　　第三，靜坐安排在清晨和臨睡之前為宜，一次靜坐一般為30分鐘，地點(diǎn)不限。

　　整和休息，還可以防病健身，修養(yǎng)性情。他曾說(shuō)：“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的。”

　　郭沫若的養(yǎng)生素食經(jīng)

　　郭沫若在飲食上，不講求大滋大補(bǔ)，力求日常飲食的多樣化。

　　郭沫若是四川樂(lè)山人，自然喜歡吃辣味的“川菜”。后來(lái)，他長(zhǎng)期生活在北京，便對(duì)“京菜”產(chǎn)生了濃厚的興趣，京城里的名饌佳肴和咸菜小吃，都“一視同仁”。

　　他主張菜肴要少而精，所謂“精”，并非山珍海味，而是指搭配恰當(dāng)，五味調(diào)和，營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　他以素食為主，不吃過(guò)于油膩的葷食。他經(jīng)常吃的菜肴有：清炒油菜、海米炒芹菜，葷菜就是清蒸魚(yú)和醋椒魚(yú)。

　　他的食譜時(shí)常替換，如面條、餛飩、炒面、發(fā)糕、燒餅、豆包、麥粥等。

　　他尤其喜歡在發(fā)糕里摻和一定數(shù)量的玉米面，這樣做是要粗細(xì)均衡，易于消化。

　　郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每種糧食的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，如能把幾種糧食混合著吃，就可能取長(zhǎng)補(bǔ)短，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，有益健康。

　　郭沫若一生常喝的飲料很簡(jiǎn)單，一是面食的原湯，二是喜歡喝龍井茶，從不喝過(guò)濃的茶水，三是節(jié)假日、逢年過(guò)節(jié)喝一點(diǎn)葡萄酒，每次只喝少許。

　　郭老的飲食之道，是合乎營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理的，他的日常飲食多樣化，有助于充分?jǐn)z取多種營(yíng)養(yǎng)素，從而有益于健康長(zhǎng)壽。