社會節(jié)奏快、生活要求高、工作負荷重……精神壓力壓垮了很多健康人。

　　近日，由中華中醫(yī)藥學(xué)會和無限極（中國）有限公司聯(lián)合發(fā)布的《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》中便用權(quán)威數(shù)據(jù)證實了這一點，報告顯示：有15.3%的居民經(jīng)常精神壓力大，43%偶爾精神壓力大，經(jīng)常精神壓力大的居民中有41.4%處于疾病狀態(tài)。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易精神壓力大的人群主要集中在高收入、高學(xué)歷、一二線城市、女性、年輕居民更容易精神壓力大。尤其是小三口之家中的女性，需要面對職業(yè)發(fā)展、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系等，更容易產(chǎn)生焦慮的情緒。

　　中醫(yī)認為情志與疾病密切相關(guān)，俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”意思是說，愉快的精神狀態(tài)，可使人心情開朗，福壽俱增；不良的精神刺激會使人疾病纏身。

　　中醫(yī)論“怒喜思悲恐，肝心脾肺腎”，說的就是情緒對應(yīng)五臟，并對這些產(chǎn)生影響，可謂“一笑一顰也關(guān)乎健康”。

　　怒傷肝，別做憤怒的周瑜

　　在小說《三國演義》中，周瑜被諸葛亮“三氣”之下，大怒不止而死。這位英姿颯爽的將才因“生氣”而斷送了性命，不禁讓人惋惜。

　　古人用“怒發(fā)沖冠”一詞來形容人暴怒的狀態(tài)，但事實上一個人發(fā)怒時，雖然不至于掀翻帽子，卻一定能感覺到氣往上沖、血往上涌。這是因為肝藏血，發(fā)怒破壞了肝的正常生理功能，導(dǎo)致氣血失調(diào)。尤其對于有心腦血管健康問題的人群來說，發(fā)怒會氣血上涌，很可能導(dǎo)致血管破裂出血，甚至猝死。

　　現(xiàn)實中，暴跳如雷、拍桌大罵等因怒而生的情境也比比皆是。建議大家學(xué)會控制自己的情緒，不要遇到一點事就急躁生氣。另外，由于兒童模仿性強，容易受到成人的影響，如果父母愛吵架，孩子容易形成蠻橫粗暴的不良性格。

　　思傷脾，記得讓大腦放松

　　戰(zhàn)國時期的齊閔王因思慮過度，脾胃功能受到損傷，以致積食內(nèi)停。后經(jīng)宋國名醫(yī)文摯診治，令其吐出胃中積食而病愈。

　　中醫(yī)情志理論認為，“思則氣結(jié)”，多思傷脾。而脾胃運化失職，還會讓人食欲大減、飲食不化。

　　對于容易“想太多”的人而言，保持正常的作息時間，該睡覺就睡覺，也許是最經(jīng)濟、最容易做到的消除焦慮的方法了。

　　晚睡以及睡眠時間短的人群比規(guī)律作息的人群更容易被負面情緒所困擾，他們?nèi)菀讘n慮未來，糾結(jié)于過去發(fā)生的事情。所以，為了自己的健康著想，還是在每天晚上11點前上床，早早與“周公”見面為好。