水土不服是一種??？

　　水土不服主要是脾胃虛弱、對外界環(huán)境的適應能力低下引起的。一旦脾胃虛弱，人體就容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、拉肚子等情況，這就是水土不服的典型癥狀。中醫(yī)提醒，想要克服水土不服的癥狀，就需要健脾養(yǎng)胃，怎么做？看過來！

　　一、健脾養(yǎng)胃，吃出來

　　三伏天濕熱最重，脾胃虛弱的人最容易出現(xiàn)水濕內(nèi)停，而濕氣困脾又會進一步影響脾胃功能，從而惡性循環(huán)，導致一系列脾虛濕盛的癥狀產(chǎn)生，如面色萎黃、身體乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滯、舌體胖大、舌苔厚膩等。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，容易水土不服的人群平時就需要健脾養(yǎng)胃，特別在三伏天，最宜進食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

　　推薦食療：山藥薏仁粥

　　食材：山藥200克、薏米100克、大棗20克。

　　做法：

　　1.薏米淘洗干凈后用清水浸泡2~3小時，山藥去皮、切塊，大棗洗凈泡10分鐘；

　　2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，加入薏米煮至軟爛后用湯勺背將其碾碎；

　　3.加入切好的山藥、洗凈的大棗，將粥煮至黏稠即可。

　　在旅行期間，小固建議大家可以帶一些便利的健脾養(yǎng)胃零食，如大棗、陳皮等。

　　二、常備益生菌，告別水土不服

　　從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，水土不服主要是腸道的菌群平衡被變動的外界環(huán)境打破引起的，容易水土不服的人可以用益生菌來改善自己的腸道健康。

　　聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織認為，益生菌是活的微生物，當攝入充足的數(shù)量時，會對人體產(chǎn)生健康益處。每個人都需要維持腸道菌群的平衡，益生菌可以調(diào)理腸道、改善腸道內(nèi)微生態(tài)平衡，防止腹瀉、便秘的發(fā)生。

　　在選擇益生菌時，小固建議大家認準3種菌：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌（可以在商品包裝的配料表中查找），這些都是被科學研究證明對人體非常有益的菌種。

　　另外，在挑選益生菌產(chǎn)品時最好選擇含有益生元的產(chǎn)品，益生元是益生菌的“食物”，能夠被腸道內(nèi)有益細菌分解吸收，促進有益細菌生長繁殖。