一、洗冷水澡可以更涼快？

　　特別熱的時(shí)候，冷水沖到身上的那一瞬間，確實(shí)是很爽的。從物理學(xué)上來(lái)說(shuō)，冷水的確可以帶走身體的熱量，幫助降溫。

　　但是冷水對(duì)身體帶來(lái)的刺激又會(huì)造成以下影響：

　　皮膚表面擴(kuò)張的血管開(kāi)始收縮，以避免熱量散失過(guò)快；

　　身體產(chǎn)熱適當(dāng)增加，以應(yīng)對(duì)外界環(huán)境溫度的突然降低。

　　這樣的結(jié)果就是，洗澡的時(shí)候，體表的溫度雖然下降了，身體深部的核心溫度變化卻不明顯。一旦洗完澡，身體擦干，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺(jué)得更熱。水溫越低，這種效應(yīng)越明顯，所以洗澡水太涼并不能讓你感覺(jué)更涼快。

　　正確的降溫方式是用溫水洗澡，適度刺激皮膚血管擴(kuò)張，洗澡出來(lái)以后，如果有一點(diǎn)風(fēng)吹，反而會(huì)感覺(jué)更涼快。

　　二、冷水洗澡可以強(qiáng)身健體？

　　比較流行的說(shuō)法是“洗冷水澡可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，更不容易感冒。也能夠鍛煉心血管系統(tǒng)的功能，甚至對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚等都有好處。”這種說(shuō)法并不全對(duì)。

　　洗冷水澡確實(shí)增強(qiáng)了身體適應(yīng)寒冷的能力。經(jīng)常洗冷水的人，更不容易感冒。但這是因?yàn)橥瑯邮鞘軟龅沫h(huán)境下，經(jīng)歷過(guò)寒冷訓(xùn)練的人能適應(yīng)得更快。對(duì)于是否增強(qiáng)了免疫能力這一點(diǎn)，以目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)水平，是很難量化測(cè)量的。

　　至于冷水浴對(duì)心血管系統(tǒng)和其它系統(tǒng)的鍛煉作用，也只是理論上的推斷，還有待于進(jìn)一步去研究。它可能有一定的益處，但是其負(fù)面影響同樣也不可忽視。希望通過(guò)這種方式來(lái)提高身體素質(zhì)，還不如多跑跳運(yùn)動(dòng)。

　　冷水浴給身體帶來(lái)的變化，更多其實(shí)是情緒上的。冷水的刺激，會(huì)使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴(kuò)張。甲狀腺激素能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，呼吸，心律增加，細(xì)胞代謝速度加快，產(chǎn)熱增加。

　　這兩種激素共同作用的結(jié)果，就是人感覺(jué)精神飽滿(mǎn)，精力充沛，同時(shí)抵御寒冷的能力也增強(qiáng)。強(qiáng)烈的刺激還能引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)啡肽的釋放，這是一種內(nèi)源性的鎮(zhèn)痛劑，也可以讓人產(chǎn)生快樂(lè)和興奮的感覺(jué)。這可能也是許多堅(jiān)持冷水浴的人自我感覺(jué)變得特別良好，而且欲罷不能的原因之一。

　　堅(jiān)持冷水浴，對(duì)于改善抑郁、焦慮等負(fù)面情緒有積極的作用，還有助于磨練意志力，增強(qiáng)自信。

　　三、洗冷水澡會(huì)傷身嗎？

　　冷水浴既然是有一些好處的，那為啥還有人一洗冷水就感冒？為啥有些女性洗后還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，腹痛？甚至有一些老年患者洗澡時(shí)或洗澡后出現(xiàn)腦出血、腦梗塞、心絞痛、急性心衰等狀況？

　　其實(shí)主要還是在于各人身體適應(yīng)環(huán)境的能力有差別。輕度的冷刺激，身體能夠及時(shí)調(diào)整應(yīng)對(duì)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，身體的適應(yīng)能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。如果突如其來(lái)的刺激，超出了身體承受的范圍，當(dāng)然就會(huì)生病了。

　　所以洗冷水也一定要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，而且對(duì)于不同的人，要掌握不同的“度”，不能拿同一把尺來(lái)衡量。而同一個(gè)人在不同的情景下，身體的適應(yīng)性也會(huì)發(fā)生變化。