隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)暖（熱），南方的小伙伴們已經(jīng)普遍穿起了半袖，而北方的小伙伴們的衣著也漸漸清涼了起來，于是乎，一項冬季時節(jié)大部分人都不會考慮的運動再次進入了大家的視野，那就是——游泳。

　　游泳只能春夏來？

　　一般來說，夏季是游泳的高峰季節(jié)，很多旱鴨子們都會選擇在夏季去游泳，因為冬天實在是太冷了，而炎炎夏季里只要一想到游泳，仿佛瞬間就清涼了起來，也正是因為有這樣觀念的人太多，所以三伏天里的泳池看上去往往和澡堂子差不多……

　　實際上（瞬間切入達康書記的眼神），在中華人民共和國國家標準GB9667─1996中有規(guī)定泳池場所的溫度標準，也就是水溫要在22-26度之間，所以說呢，只要你想游泳，一年四季都是可以去游的，如果哪個泳池沒有達到標準，那就可以到有關(guān)部門去反映。

　　水中運動更減肥？

　　經(jīng)常能看到一些關(guān)于游泳更減肥的宣傳單，一些帶有游泳池的健身房價格也普遍要比單純的室內(nèi)健身房高很多，而健身銷售們在宣傳上也會講出一些游泳更為減肥的說辭，可這些說法是真的嗎？

　　說辭一：只要在水中呆著就會消耗很大熱量

　　真相：半真半假

　　的確有這樣的說法，那就是在水中活動時能量消耗的更多，這是因為水的導熱性比空氣大很多，所以人在水中熱量散失的快，但這跟水溫也有很大的關(guān)系。

　　比如在12度的水中停留4分鐘，相當于地面1小時所散發(fā)的熱量（水的導熱性比空氣大25倍），但是在12度的水溫里呆著這很不現(xiàn)實啊，除非你是冬泳愛好者。

　　我在上面也聊過國內(nèi)人工泳池的溫度介于22-26度之間，所以如果有人告訴你在水中呆著都比陸地上多消耗熱量的話，請直接無視他吧。

　　另外，過低水溫的會引發(fā)一系列的人體應急反應，如果你本來就有心臟病、高血壓等疾病則會大大增加相關(guān)的風險性，而且人體對于水溫的冷刺激適應性是有區(qū)別的，有些人在低溫刺激下很容易生病，所以還是在國家標準溫度下游泳更為健康，不要為了提高“能量消耗”就選擇低溫游泳。

　　說辭二：游泳更適合女性減肥？

　　真相：半真半假

　　女性天生的生理結(jié)構(gòu)決定體脂（身體脂肪）率要高于男性，對于游泳來說脂肪越多浮力則越大，所以女性的游泳效率天生要高于男性，但是——這個效率降低了游泳的“難度”，所以能量消耗也會降低。

　　不過呢，游泳的確能夠消耗脂肪，同時身體的能量消耗也會跟著上去，是減肥的選擇之一。

　　說辭三：運動后游泳效果更佳

　　真相：千萬別輕易嘗試

　　一些健身房+游泳池的銷售人員會說：“鍛煉完再去游會泳，這樣效率更好，比跑步強。”有些工作人員還會說，“你鍛煉后糖原已經(jīng)耗盡，這個時候游泳的話分解的都是脂肪”，一些銷售技巧拙略的人甚至會說，“這都省的洗澡了”。

　　實際上，運動后再去游泳危險性是很高的！

　　1:運動后（器械、單車、跑步都算上），人體的代謝水平會暫時增加，這個時候體溫也會增加，即便是26度的水溫對于這時的人體來說，也算是相對低溫了，這個時候馬上游泳，身體受到低溫水刺激后體溫又會驟降，其中的危害我在上面的段落中已經(jīng)說過。

　　2：運動后肌肉處于相對疲勞的狀態(tài)，人體機能也不是最佳狀態(tài)，這個時候去游泳反而會出現(xiàn)諸如肌肉抽筋、無力、動作不協(xié)調(diào)等情況，在泳池中發(fā)生這類狀況會增加溺水的風險。

　　如果你覺得自己可以，那么運動后請稍作休息，等體溫回到常溫后再去游泳。