睡多少決定你活多久！

　　現(xiàn)在都用“大數(shù)據(jù)”說話，關于睡眠時間和死亡危險率的關系，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。從圖片中我們可以看出：

　　睡眠時間在5.5~7.4小時之間，死亡率最低；

　　少于4.4小時或高于9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。

　　睡不好決定你生什么??！

　　睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。

　　可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什么區(qū)別，感覺不到區(qū)別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。

　　要想了解這些，就需要現(xiàn)代科學儀器的監(jiān)測。不測不知道，我們睡覺時的狀態(tài)和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、癡呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！

　　【大腦】

　　睡著后會整理信息，清理代謝廢物；

　　睡不好會增加老年癡呆風險。

　　【心臟】

　　睡著后血壓、心率下降，開始休息；

　　睡眠少于6小時，多于8小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。

　　【消化系統(tǒng)】

　　睡著后腸胃蠕動速度減緩；

　　長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。

　　【呼吸系統(tǒng)】

　　睡著后頻率稍低，規(guī)律進行；

　　睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。

　　【腎臟】

　　睡著后會過濾功能減慢；

　　睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。

　　【肌肉】

　　睡著肌肉后會松弛；

　　睡不好會影響血液循環(huán)和呼吸。