一到周末，小編就會興致勃勃地利用假期煲劇，有時候會坐著看、有時候會躺著亦或是趴著看，怎樣舒服就怎樣了。于是乎，隔天就發(fā)現(xiàn)肩膀痛、脖子痛、腰痛……小編也意識到是看手機看太久的緣故，可是說要戒掉玩手機，這可能真的太困難了……

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都是吃飯前,先用手機“消消毒”;外出旅游,變成攝影大賽;逢年過節(jié)，朋友聚會，說好的溫馨小聚，其實就是找個地方一群人一起玩手機。

　　曾有位朋友對小編說：不要玩手機，顏值會掉!小編開始認(rèn)為只是玩笑，但是后來深究發(fā)現(xiàn)貌似不止是顏值會掉那么簡單的事情...

　　玩手機過多會出現(xiàn)這些癥狀：

　　1 面部松弛，脖頸褶皺

　　人從年輕到衰老的明顯特征，除了皮膚本身的原因外，還會受到地心引力的影響。如果整天低著頭，會加重地心引力的作用，加速面頰的松弛。所以，和同齡人相比，長時間盯著智能手機的人更容易出現(xiàn)雙下巴?？膳碌牟恢故请p下巴，還有脖子長時間彎著，導(dǎo)致皮膚堆積，頸紋加深，就是顯老啊!

　　2 習(xí)慣瞇眼，加深眼紋

　　手機顯示屏上的文字比較小，人在看手機的時候，會不自覺地瞇起眼睛，長時間以來，眉間眼角容易形成皺紋。而且如果不注意休息，還會形成黑眼圈。

　　3影響脊柱，形態(tài)不佳

　　很多人用手機時腦袋及身體會前傾，這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。當(dāng)頸部彎曲60°時，你的脖子相當(dāng)于承受了50多斤的壓力!

　　4干擾睡眠，加速老化

　　在晚上睡覺前，很多人仍會拿著手機刷刷朋友圈的習(xí)慣，而此時手機易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。而“褪黑激素”能促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)人體晝夜頻率、抗老化，以及可抑制癌細(xì)胞生長等功能。

　　研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機，可謂“機不離手”，而長時間盯著手機會導(dǎo)致眼睛干澀和上述一系列問題。

　　那么該如何將傷害降到最小?

　　1、挺直脊椎

　　可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時，下巴微揚，會使脊椎更舒服!

　　2、眼睛距離屏幕30cm以上

　　距離越遠(yuǎn)，對視力的保護(hù)就越明顯。

　　3、手機定期擦拭

　　在使用手機時，一定要保證手機的清潔，因為平日過多的使用，使得手機上面的微生物、細(xì)菌、灰塵、汗液等不計其數(shù)!

　　4、左右手交替使用手機

　　交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力

　　手機雖然好玩，可是過度使用、錯誤姿勢，還是會對身體和顏值造成嚴(yán)重的后果!到周末或假期，不妨放下手機，多陪伴家人和朋友~這樣不但能保護(hù)身體和維持你的顏值，還能促進(jìn)你與家人朋友們的感情哦!