久坐時的這個動作很容易傷人，大部分人都中招了
摘要：久坐可以說是最溫柔的慢性自殺。
不知道大家有沒有這樣的感受，坐在凳子上工作了一天，一看到了下班時間，就一下子站起來，開始收拾東西，像是要去趕集一樣。好像這樣才能表明自己對下班的喜愛之情。
但這樣猛地起來，為什么有時候會覺得突然頭暈？坐的時間久了，突然站起來，對身體真的沒有影響嗎？
久坐對身體有哪些危害？
●肥胖
●消化不良
●婦科疾病
多久才算久呢？90分鐘。
久坐時"猛起"最要命
1.造成肺栓塞
久坐不動不僅會引起以上一系列的問題，對
心腦血管也有一定的損傷，由于長時間的保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮的活動也相對減少，血液粘稠度偏高，久坐時猛起身，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。
此時如果有猛然起身等突然性的動作，就很容易拉扯不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，造成相應(yīng)部位的缺血、缺氧。而如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈，嚴(yán)重者短時間內(nèi)就會危及生命。很多猝死的發(fā)生，就與肺栓塞有關(guān)。
2.體位性低血壓
長時間久坐，突然起身，變換體位，很容易造成血壓波動，出現(xiàn)"體位性低血壓"，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。
這也是為什么很多人蹲著久了，突然站起來會有頭暈的感覺。
3."撕裂"血管
久坐后血管處于一種遲鈍的狀態(tài)，如果血管柔韌度較差，猛然起的話，就會造成強行的"牽扯"，可能"撕裂"血管，引發(fā)"主動脈夾層"等嚴(yán)重后果。
在生活中經(jīng)常久坐的朋友，可以在坐著時有意識地活動一下腿部，活動一下腳趾，比如繃腳尖、翹腳趾等，最好也活動一下踝關(guān)節(jié)，促進血液回流。
久坐時如果發(fā)現(xiàn)自己的腿腳有明顯腫脹的情況，注意不要用力
按摩、拍打等，可以輕輕活動一下，雙腳移一下位置等，注意動作要舒緩輕微，嚴(yán)重的話，建議去看醫(yī)生。
但如果起身后，出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時，則需要立即就醫(yī)。
嘗試這5個動作，減輕久坐傷害
●握拳：先握緊拳頭，然后伸展手指，再握緊，重復(fù)數(shù)次。
●聳肩：單側(cè)肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復(fù)多次，兩側(cè)交替進行。
●轉(zhuǎn)腰：坐在椅子上，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)動身體。
●踮腳：雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復(fù)20～30次。可使下肢血液回流順暢。
●當(dāng)然，最好的方式就是經(jīng)常起身走走。
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