運(yùn)動，讓大腦年輕10歲！

　　美國一項(xiàng)研究稱：運(yùn)動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲！

　　這是因?yàn)?，運(yùn)動可以加速血液循環(huán)、增加大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，運(yùn)動還會刺激腎上腺素的增加，所以那些運(yùn)動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會更加活躍。

　　不過，運(yùn)動雖好，可不要貪量哦！過度運(yùn)動會造成身體疲勞，最合適的運(yùn)動量是運(yùn)動中和運(yùn)動后不會感覺太勞累，也不會影響第二天的鍛煉。

　　想要皮膚年輕20歲？堅(jiān)持防曬??！

　　當(dāng)皺紋開始爬上眼角，衰老就真正的開始了。皮膚衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會“助紂為虐”。美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。雖然說紫外線中波（UVB）可以促進(jìn)維生素D的形成，有助于礦物質(zhì)的吸收，但是過量照射也會令皮膚變黑。紫外線長波（UVA）更厲害，它可以直達(dá)肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。而短波紫外線（UVC）就是紫外線中的終極大BOSS了，短時(shí)間照射就可灼傷皮膚，而如果長期或高強(qiáng)度照射的話，還有可能會造成皮膚癌！

　　研究發(fā)現(xiàn)，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且面色紅潤有光澤，看起來能比實(shí)際年齡年輕20歲！

　　早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，這段時(shí)間是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)盡量避免外出。如果迫不得已，必須外出，那么防曬最好的方法是物理防曬，即：遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽通通用起來！

　　另外，也要在出門前20分鐘左右涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)（SPF）≥30的防曬品，所要能暴露在外的身體部位都要盡量涂上，如果在戶外時(shí)間很長，則應(yīng)每隔兩小時(shí)涂抹一次防曬品。