晚上餓得睡不著，怕胖也怕影響腸胃消化，不敢吃東西，該怎么辦？

　　在感覺餓的情況下，是需要進(jìn)食的，否則胃酸分泌過多，對胃黏膜也是一種刺激，久之易導(dǎo)致胃潰瘍等健康問題。宜吃些容易消化的碳水化合物類食物，如菜湯、豆?jié){、面條等。應(yīng)盡量減少脂肪的攝入，以免造成胃飽腹脹，影響睡眠。

　　有些人為了減肥，故意不吃晚飯，其實(shí)，不吃晚飯并不利于減肥。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入的熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪而儲存在體內(nèi)。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　不吃晚飯?bào)w重確實(shí)會下降，但其實(shí)是肌肉大量流失造成的，不吃晚飯會使我們的基礎(chǔ)代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

　　為什么我在春天特別容易做夢，醒了特別累，早上精神也不好，特別容易犯困，這是什么原因引起的？

　　季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段，血?dú)庠鲩L，本身氣血兩旺的人，自然能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，就會沒什么感覺。有兩類人血?dú)獠蛔?，就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽氣跟不上外界陽氣升發(fā)的步伐。

　　第一種：脾虛弱

　　這一類人就相對比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。

　　脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。

　　對策：可用瘦肉、豬骨、北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

　　第二種：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)因體虛引起的困乏。

　　值得注意的是，對于肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓人群來說，特別容易引發(fā)心腦血管等健康問題。有高血壓的人群，如果出現(xiàn)精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就要警惕這些是否是中風(fēng)的前兆了。

　　對策：食用清肝瀉火的食物，如冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。