清：清淡素鮮防體熱

　　春天是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會(huì)相對(duì)受到抑制，而酸多傷脾，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的目的。

　　尤其是針對(duì)“君火司天”偏熱的氣候特點(diǎn)，要以防體內(nèi)積熱為主，飲食上一定要清淡。品種要“素”，菜品要“鮮”，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

　　另外，內(nèi)火過盛的人群要盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

　　明：清肝明目喝“菊杞茶”

　　春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花有疏風(fēng)清熱、平肝明目的功效。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔。

　　一般來說，眼睛干澀，泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗，有便秘癥狀的人群，可以在茶飲里加入有清肝明目、潤(rùn)腸通便功效的決明子。

　　節(jié)：頭昏倦怠，節(jié)藥食療

　　年事較高的人，在春陽(yáng)之氣的催動(dòng)下，容易出現(xiàn)精神昏倦、體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等不適癥狀。這是因?yàn)槎镜臒崮芊e蓄體內(nèi)，在春季發(fā)揮出來而造成的。

　　出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥，一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如將百合、麥冬、銀耳煮成湯，再放點(diǎn)陳皮，常飲用可緩解不適。