世界上最遙遠的距離不是生與死，而是明明同歲的我們，站在一起卻被別人說成了父子……

　　衰老是一種不可抗力，沒有人能夠逆轉(zhuǎn)。但是為什么有些人可以“容顏永駐”有些人卻“未老先衰”？

　　其實，不管是誰，只要通過努力、通過日積月累的好習慣，都可以讓衰老的進程變得慢一些，再慢一些……

　　運動，讓大腦年輕10歲！

　　美國一項研究稱：運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲！

　　這是因為，運動可以加速血液循環(huán)、增加大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時，運動還會刺激腎上腺素的增加，所以那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會更加活躍。

　　不過，運動雖好，可不要貪量哦！過度運動會造成身體疲勞，最合適的運動量是運動中和運動后不會感覺太勞累，也不會影響第二天的鍛煉。

　　想要皮膚年輕20歲？堅持防曬啊！

　　當皺紋開始爬上眼角，衰老就真正的開始了。皮膚衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會“助紂為虐”。美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。

　　紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。雖然說紫外線中波（UVB）可以促進維生素D的形成，有助于礦物質(zhì)的吸收，但是過量照射也會令皮膚變黑。紫外線長波（UVA）更厲害，它可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。而短波紫外線（UVC）就是紫外線中的終極大BOSS了，短時間照射就可灼傷皮膚，而如果長期或高強度照射的話，還有可能會造成皮膚癌！

　　研究發(fā)現(xiàn)，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且面色紅潤有光澤，看起來能比實際年齡年輕20歲！

　　早上10點到下午2點，這段時間是一天中紫外線最強的時候，此時應盡量避免外出。如果迫不得已，必須外出，那么防曬最好的方法是物理防曬，即：遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽通通用起來！

　　另外，也要在出門前20分鐘左右涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)（SPF）≥30的防曬品，所要能暴露在外的身體部位都要盡量涂上，如果在戶外時間很長，則應每隔兩小時涂抹一次防曬品。