一、自言自語
自言自語有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時(shí)，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。
二、張口唱歌
唱歌能使呼吸系統(tǒng)得到很好的鍛煉，堪比游泳的鍛煉功效。唱歌和大笑都能緩解憂郁，是對(duì)自己很好的精神調(diào)節(jié)劑。
三、總伸懶腰
伸懶腰會(huì)讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。
四、高抬貴腿
俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時(shí)慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
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