清晨喝水很重要

　　早上不喝水：早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

　　早上喝水：可以補充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

　　溫水VS冷水

　　喝溫水：溫開水對人體的作用來自于水的溫度，溫水可以起到促進(jìn)新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用，這里的溫開水是指38℃左右的開水。

　　喝冷水：涼白開可以刺激神經(jīng)起到提神作用，也可以刺激腸胃促進(jìn)排便、補充細(xì)胞水和稀釋血液。

　　喝溫開水的四大好處

　　1、保護心腦血管：秋冬季節(jié)，晨起第一杯水喝溫開水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以溫開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。

　　2、保護牙齦：溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35℃。如果飲水不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　3、防色斑：刷牙后喝杯溫開水可以迅速起到?jīng)_刷機體、養(yǎng)顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過清晨喝水淡斑機會。

　　4、促排便：便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。便秘的人可以在清晨大口大口（即喝滿口）飲用溫開水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

　　喝涼白開的不良影響

　　1、傷心：人體每天都要進(jìn)行陰陽交替，午時和子時就是關(guān)鍵時刻，陽氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發(fā)的時間，此時喝冷水，會使五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

　　2、傷腸胃：涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進(jìn)人體排便，是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現(xiàn)便意。但是，冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

　　3、傷脾：在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

　　4、傷肺：中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長期飲涼開水則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。