為什么年輕人也會患上骨質(zhì)疏松？

　　當(dāng)下，很多人的工作從體力勞動變成了腦力勞動，年輕人的工作很多是在辦公室里面對著電腦完成的，而且工作強度、精神壓力也在不斷增加，很多年輕人飲食不科學(xué)、很少有時間再參加體育鍛煉，正是這些改變，導(dǎo)致年輕人越來越多的容易患上骨質(zhì)疏松癥。

　　如果您有下面幾種因素的1-2種，就說明您屬于骨質(zhì)疏松癥的高危人群：

　　1、平時很少曬太陽

　　陽光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。

　　2、肥胖或過度減肥

　　肥胖者的內(nèi)臟脂肪高，骨質(zhì)強度低，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也就增加了。

　　而很多年輕女性對自己的身材要求苛刻，過度減肥，但數(shù)據(jù)顯示有7%的減肥女性在5年內(nèi)會患骨質(zhì)疏松。

　　3、生活壓力較大，經(jīng)常處于抑郁、沮喪狀態(tài)

　　鈣除了是骨骼生長的必要物質(zhì)，還具有將神經(jīng)細胞所送出的信息予以正確傳達的機能。人體缺鈣后會導(dǎo)致機能紊亂，而此時補鈣，癥狀會得到緩解。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。

　　4、有抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，常喝含有咖啡因的飲料或喝茶

　　很多人喜歡碳酸飲料，或過度喝咖啡、飲茶，這些都會使骨密度下降，影響鈣的吸收，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

　　5、飲食不健康，沒有堅持喝牛奶的習(xí)慣

　　良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是必不可少的。

　　6、每周運動量不足3次，甚至很少鍛煉

　　運動可以提高血液循環(huán)，提高骨密度。而現(xiàn)在越來越多年輕人戶外運動時間減少，這會導(dǎo)致骨頭的硬度下降。