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身體細(xì)菌那么多,為什么我們還能健康的生活?

2017-08-23 來源:消化科李志紅大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:腸道菌群失調(diào)可以算是導(dǎo)致腸道疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因,因此我們的原則即是增加有益菌群,減少有害菌群,并維持兩者間的動(dòng)態(tài)平衡。

  上期談到了益生菌,這期我們就來說說腸道微生物。我們知道,腸道是人體最大的消化器官,不僅如此,還是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)。為什么這么說?人體腸道內(nèi)的細(xì)菌有100多個(gè)種類,100萬億個(gè)。單就數(shù)目而言,我想您已經(jīng)有點(diǎn)不安了。這么多細(xì)菌生活在我們的腸道內(nèi),豈不是很容易生病?

  要想了解這一點(diǎn),我們先來談下腸道菌群的分布。細(xì)菌從口腔進(jìn)入胃后,絕大多數(shù)細(xì)菌在遇到胃液和膽汁時(shí)已經(jīng)死亡,所以胃、十二指腸相對(duì)無菌,除了我們熟悉的幽門螺桿菌等耐酸菌;剩下的這些“真的勇士們”穿越層層阻礙,到達(dá)腸道,且隨著進(jìn)入腸道深淺的不同,細(xì)菌的數(shù)量、種類各異;越向下,腸腔內(nèi)含菌量越多,逐漸完成由需氧菌——兼性厭氧菌——厭氧菌的過渡,并且整個(gè)腸道99.99%的細(xì)菌皆由厭氧菌構(gòu)成;腸菌亦占糞便干重的30%,可以說,腸道是人體最大的“儲(chǔ)菌庫”。

  細(xì)菌那么多,為什么我們還能健康的生活?下面就來說說細(xì)菌的分類,主要分為三大類:

  共生型:顧名思義,是可以和人們和諧共生的細(xì)菌,是腸道的優(yōu)勢(shì)菌群,對(duì)人體有益無害;例如上次提到的雙歧桿菌、乳桿菌;

  條件致病菌:又稱機(jī)會(huì)致病菌,指在某種特定條件下可致病的細(xì)菌。一般情況下,這類細(xì)菌本不會(huì)致病,但當(dāng)人體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)被打破(例如機(jī)體免疫力低下、菌群失調(diào)等),這類細(xì)菌則會(huì)變?yōu)橹虏【T導(dǎo)疾病的發(fā)生。當(dāng)然作為寄居于腸道內(nèi)的細(xì)菌,同樣是保持腸道菌群生態(tài)平衡的必要組成部分;

  病源菌:正常情況下細(xì)菌數(shù)量少,不會(huì)致??;但當(dāng)數(shù)量超出正常水平,則會(huì)引起人體發(fā)病;例如變形桿菌、假單胞菌等。

  所以,腸道菌群失調(diào)可以算是導(dǎo)致腸道疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因,因此我們的原則即是增加有益菌群,減少有害菌群,并維持兩者間的動(dòng)態(tài)平衡。

  目前公認(rèn)的對(duì)人體有益的菌群以雙歧桿菌和乳桿菌為主。有關(guān)雙歧桿菌的作用,上期已經(jīng)說過了,這里我再舉一個(gè)例子,可以更好地驗(yàn)證腸道菌群平衡對(duì)我們健康的重要性。

  眾所周知,我們從出生到衰老,除了外形、臟器功能、精神情志在不斷地變化外,我們腸道內(nèi)的菌群亦隨著時(shí)間的流逝而呈現(xiàn)不同的表現(xiàn):

  “人之初,性本善”,出生之時(shí),除了人的道德品性是純真無邪,不摻任何雜質(zhì)的,就連胎兒的胎糞也是無菌的;但很快,幾小時(shí)后腸道內(nèi)便出現(xiàn)大量需氧菌、兼性厭氧菌;2-3天的時(shí)間內(nèi),雙歧桿菌大量增多,出生后一周菌值達(dá)峰并穩(wěn)定,即為嬰兒時(shí)期腸道菌種特征。這段時(shí)期,腸道內(nèi)有益菌是相對(duì)占優(yōu)勢(shì)的;但隨著年齡的增長,很多嬰幼兒面臨著斷奶,并逐漸開始接受成人飲食,致使雙歧桿菌減少至10%,類、優(yōu)桿菌,厭氧鏈球菌成為優(yōu)勢(shì)菌。形成了成年期腸道菌群的一大特征;步入老年后,雙歧桿菌進(jìn)一步減少,而大腸埃希菌等病源菌的大大增多,打破原有平衡,致使腸道內(nèi)環(huán)境漸漸惡化,腐敗現(xiàn)象加重,從而促進(jìn)衰老,甚至是腫瘤的發(fā)生;許多老年人容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘,也和菌群失調(diào)有一定的關(guān)系。

  故補(bǔ)充有益菌,對(duì)維持菌群平衡,擁有健康腸道顯得尤為重要。

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