為什么你應該裸睡，裸睡的這些好處你該知道

2017-07-27 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：大學期間，看到最香艷性感的室友第一個用起了床簾，我們仨一臉疑惑，防火防盜防室友呢，她也一臉疑惑，你們是不是從不裸睡？我們說那當然了，裸睡不文明哎，而且感覺也不太衛(wèi)生。她陰險地笑笑說："那我可是天天不文明了。"

大學期間，看到最香艷性感的室友第一個用起了床簾，我們仨一臉疑惑，防火防盜防室友呢，她也一臉疑惑，你們是不是從不裸睡？我們說那當然了，裸睡不文明哎，而且感覺也不太衛(wèi)生。她陰險地笑笑說："那我可是天天不文明了。"

　　在她的大力推薦下，我們也紛紛嘗試，從此，我們?nèi)奚岬娜硕紣凵狭寺闼?/div>

　　裸睡是什么意思？

　　首先從這個"裸"字就知道肯定是要裸著睡，有的人喜歡全裸，有的人喜歡穿個內(nèi)褲，半裸。但都屬于裸睡，不過是程度不同而已。

　　先來扒一扒裸睡的好處：

　　1.提高睡眠質(zhì)量

　　裸睡簡直是愛自由的人的首選，沒嘗過葡萄就不能說葡萄酸，沒試過裸睡就不要說裸睡不好，因為只有睡過的人才知道到底有多么好。

圖1

　　白天人模狗樣地忙碌一整天，晚上四仰八叉躺在床上舒服吧？不穿衣服，沒有約束和阻隔，就更有無拘無束的輕松感了。不僅你自由了，皮膚也自由了，可別小瞧皮膚的舒適度，人的情緒是很受健康影響的，試想肚子疼的厲害你還能愉快地玩耍嗎？

　　站在醫(yī)學的角度上，裸睡有利于增強皮腺和汗腺的分泌，還有利于肌肉的放松，有利于維持正常的睡眠節(jié)律。裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　2.皮膚變好

　　皮膚是人體最重要的散熱器官，如果穿衣服睡覺，皮腺和汗腺的分泌、皮膚的再生、皮膚對周圍溫度的感知、機體散熱都會受到阻礙。不僅不利于體溫在夜間的自然下降，還容易導致細菌滋生引發(fā)毛囊炎。

　　在冬天時，人們會感到穿得越多越冷，這是因為衣服太厚不利于機體散熱，皮膚會在小范圍內(nèi)產(chǎn)生"濕氣"，人反而會感到冷。

　　當皮膚能夠維持一個良好的生理狀態(tài)，膚質(zhì)自然會變好。

　　3.促進血液循環(huán)

　　人的皮膚具有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。

　　當肌膚能自由呼吸，汗液能夠正常排出，人體的體溫維持在一個對機體有利的值時，會增強局部血流量，促進血液循環(huán)。經(jīng)常手腳冰涼的人如果嘗試裸睡，會感到溫暖、舒適。

　　4.對"那里"好

　　專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。

　　女性陰部常年濕潤，加上氧氣不充足，是霉菌、病菌滋生繁殖的溫床，容易引發(fā)婦科疾病。而裸睡時，私處敞露在空氣中，增加了私處通風透氣的機會，能在很大程度上降低患上婦科疾病的風險，還有助于改善痛經(jīng)和生理期腰酸等癥狀。

　　對于男性來說，穿比較緊身的內(nèi)褲，會增加陰部之間的摩擦，導致睪丸的溫度升高，影響精子的活力和發(fā)育。根據(jù)調(diào)查，裸睡的男性的精子質(zhì)量明顯優(yōu)于穿內(nèi)褲睡覺的男性的精子質(zhì)量，就是白天，也最好穿較寬松的內(nèi)褲，以免睪丸溫度過高，影響生育。

　　5.肌膚更敏感

　　圖2

肌膚與肌膚的直接接觸能夠增加催產(chǎn)素的合成和分泌，而催產(chǎn)素具有多種生理作用，可以克服社交羞澀感、舒緩壓力、拉近彼此的距離感（如果是陌生人則不起作用）、對伴侶的觸摸也更加敏感。

　　裸睡有什么危害？

　　裸睡是沒有什么危害的，至于人們說的不文明，這個可以辯證一點看啦，自己睡覺舒服精神好，給人家一個良好的印象難道那些人還不滿足嗎？再說，怎么睡覺這不是自己的私事嗎？自己開心就好啦，又沒有損害到誰。

　　要不要經(jīng)常更換床單？

　　人的皮膚具有強大的屏障防護體系，沒有那么脆弱，一敞在空氣中就容易感染細菌，完好的皮膚病毒都可以檔，更不用說一些床上的皮膚分泌物了。

　　裸睡并不需要頻繁更換床單，當然裸睡時的環(huán)境也還是要保持干凈，畢竟你就是穿著衣服，環(huán)境不衛(wèi)生也會生病的，只是說并不需要特別的三天兩頭換一次床單，你覺得干凈就行了。

　　此外，皮膚處于干爽低溫的環(huán)境下，也不會分泌多少贓物，分泌的皮脂和汗?jié)n可能比你穿衣服睡還少呢。

　　這些人不太適合裸睡

　　1.特異性皮炎

　　有特異性皮炎的人會睡眠環(huán)境的質(zhì)量要求更高一些，而裸睡時皮膚直接暴露于空氣中，直接接觸塵螨等過敏原可能會加重病癥。