每天盯著手機和電腦屏幕看，你擔(dān)心“藍光輻射”嗎？護眼只需要簡單三步
摘要：近年來，有一個眼部危害進入了大眾的視野——藍光危害。藍光危害究竟是什么，它對我們的生活會造成什么樣的影響？防藍光眼鏡有用么，我們?nèi)粘Ｗo眼又需要怎么做？今天小編就一起和大家來看一下藍光的真面目。
近年來，有一個眼部危害進入了大眾的視野——藍光危害。也就產(chǎn)生了抗藍光的眼鏡，降藍光調(diào)色軟件，防藍光鋼化膜等等。那么藍光危害究竟是什么，它對我們的生活會造成什么樣的影響？防藍光眼鏡有什么用，我們?nèi)粘Ｗo眼又需要怎么做？今天小編就一起和大家來看一下藍光的真面目。
（圖1）
藍光是個啥？
大家比較熟悉的是紫外線輻射，對人體有害。紫外線是波譜中波長最短，能量最高的波，藍光其實是它的鄰居，即波長400nm至500nm之間的電磁波，由于緊鄰紫外線，所以藍光就引起了人們的重視。
藍光平時很恐怖嗎？不是。
你看天空，那就是空中反射的藍光，看了這么多年的藍天也沒啥問題呀。太陽已經(jīng)是自然環(huán)境中藍光最強的光源，如果盯著太陽看，勢必會造成眼部損害，還是是紫外線和藍光的混合攻擊。但是在不盯著太陽看的情況下，人們的眼睛從古至今，在日光下也沒有出現(xiàn)什么大的問題呀。
藍光造成危害的條件是光照強度和時間
我們的眼睛能夠承受一部分的藍光，因為畢竟藍光也是可見光，是我們?nèi)搜勰軌蚪邮艿摹Ｈ欢{光產(chǎn)生危害的情況，需要兩種條件，一是光照強度，二是光照時間。如果對著太陽看，或在太陽下課看書，那就是作死了...這時藍光的確會對我們視網(wǎng)膜，角膜造成損傷。
（圖2）
身邊屏幕的藍光強度
說到了藍光危害需要強度和時間，我們來看看身邊用的物品產(chǎn)生藍光的強度。根據(jù)我國的國標：
無危險是100W/m2/sr，兒童用的LED燈需要保證藍光強度在指標之下。
低危險級是輻亮度小于10000W/m2/sr，我們的手機，電腦，平板都在這個指標之下，是一個很安全的范圍，不用擔(dān)心低強度的藍光會對我們的眼睛造成損害。用眼的習(xí)慣和衛(wèi)生比防藍光要有效的得多。
值得一提的是，嬰幼兒及青春期之前的小孩，
視力處于
發(fā)育階段還不穩(wěn)定，對于藍光的抵抗力遠低于成人，所以要選用無危險指標的LED燈。并且減少他們看電子屏幕的時間，不然會對他們的眼睛造成傷害。
（圖3）
防藍光眼鏡
既然屏幕藍光對我們眼鏡的損害很微小，那么防藍光眼鏡也對我們而言就不是那么必要了，也不像商家吹噓的那么神奇。
·防藍光眼鏡對于緩解、
治療近視眼的作用并不明顯，不能防止近視眼患者近視度數(shù)的加深。
·防藍光眼鏡只能讓人對于視覺上有一些放松，但不能防止眼干、眼澀和視疲勞。眼科醫(yī)生表示，防藍光眼鏡主要作為一種保健作用的物品使用，主要是給患者或者特殊作業(yè)的人使用，正常人平時不需要使用防藍光眼鏡。正常人濾掉太多的藍光，反而會使視覺質(zhì)量下降，影響對比的視覺和敏感度。
其實藍光并不是一個不好的光，它對于我們的視覺色彩十分必要，如果熒幕中少了藍光，色彩會變得淡黃，缺少了鮮艷和生動，我們看到的顏色也會失去更多的色彩。
（圖4）
三個護眼方法，不要再讓藍光背鍋了
1.眼干眼澀眼疲勞。用眼久了自然會出現(xiàn)這樣的癥狀，要讓眼睛多休息，多眨眼，不要連續(xù)盯著屏幕的時間太長。另外不要依賴眼藥水，自然科學(xué)的用眼規(guī)律，注重間歇休息，比防藍光眼鏡和眼藥水更加健康和有效。
2.看久了模糊。眼鏡盯著屏幕久了，視焦沒有變化，這就需要讓眼睛的視線焦距得到改變。比如半個小時就看望一下遠的地方，看窗外看室內(nèi)，看窗外看室內(nèi)，鍛煉眼部的聚焦功能。
3.看手機睡不好覺。那不是藍光抑制了體內(nèi)的
褪黑素，更可能是玩興奮了...所以睡前半小時放下電子產(chǎn)品，做做眼部的
按摩，安心的有個好睡眠~
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