有這3個(gè)壞習(xí)慣，注定你運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)失??！

2017-07-15 來源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：運(yùn)動(dòng)的方式有很多，但大部分的人都是在通過慢跑來減肥，認(rèn)為慢跑就是最好的減肥方式，其實(shí)你不知道的是，慢跑40分鐘之后才開始消耗體內(nèi)的脂肪，如果你每次只跑20分鐘，那消耗的熱量就比較有限

　　很多胖寶寶每天都在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，但是堅(jiān)持了一個(gè)月發(fā)現(xiàn)不但沒有減下去，反而還長了幾斤，這是為什么？

　　1、很多寶寶在運(yùn)動(dòng)了之后，都會(huì)感覺到肚子餓，餓了，怎么辦？吃唄，跑進(jìn)廚房，打開冰箱，各種美食，各種飲料，一骨碌往肚子里塞，十分鐘之后，摸摸肚子，打個(gè)嗝，吃飽了，剛消耗的又成倍的補(bǔ)回來了，所以即使每天都在運(yùn)動(dòng)，但是卻不見減，反而還漲上去了，很多人在運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)喝一瓶飲料，要知道，一瓶可樂就足以抵得上你跑一個(gè)小時(shí)所消耗的熱量

　　2、運(yùn)動(dòng)的方式有很多，但大部分的人都是在通過慢跑來減肥，認(rèn)為慢跑就是最好的減肥方式，其實(shí)你不知道的是，慢跑40分鐘之后才開始消耗體內(nèi)的脂肪，如果你每次只跑20分鐘，那消耗的熱量就比較有限

　　3、對(duì)于飲食沒有控制，雖然每天通過各種運(yùn)動(dòng)消耗的熱量非常多，但是卻沒有主動(dòng)的去干涉飲食，每天攝入大量的各種高熱量食物，所以導(dǎo)致減肥失敗

　　運(yùn)動(dòng)的方式有很多，比如HIIT啦，波比跳啦，都是非常不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，燃脂效果非常棒，但也不是一般人能夠做的下來的，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，所以我建議，如果以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，每天做幾組深蹲，爬爬樓梯，都是非常不錯(cuò)的，別小看了這兩個(gè)動(dòng)作，減脂效果可不比慢跑差，而且占用的時(shí)間少，非常適合都市的快節(jié)奏生活